Reducerea dimensiunii porțiilor și exercițiul fizic, cheie pentru pierderea în greutate conform Quirónsalud
Fugind de dietele „exprese sau miraculoase” și pariat în schimb pe cele care urmează „trei s” (durabile acasă și departe de casă, durabile în timp și durabile cu mediul) sunt câteva dintre sfaturile pentru a pierde în greutate experții Quirónsalud.
Reduceți dimensiunea porțiunilor, faceți exerciții, evitați dietele „exprese sau miraculoase” și pariați pe cele care urmează „trei s” (durabile la domiciliu și departe de casă, durabile în timp și durabile cu mediul) sunt unele dintre sfaturi pentru a slăbi de la experții de la Quirónsalud.
Într-o declarație, Rocío Práxedes, dietetician și specialist în nutriție al Unității de Obezitate și Nutriție Quirónsalud Valencia, asigură că "într-o dietă sănătoasă nu există alimente interzise, dar este necesar să se ordoneze frecvența consumului și porțiile de alimente ".
Potrivit medicului, În ceea ce privește alimentele prăjite, recomandarea zilnică pentru uleiul de măsline este de 3-6 linguri și va depinde în principal de activitatea fizică desfășurată și de vârstă: „Dacă consumăm pește prăjit o dată pe săptămână, în ziua respectivă vom folosi mai mult ulei decât s-a indicat anterior, dar dacă folosim ulei de măsline extravirgin, gătim într-o tigaie și nu îl reciclăm, vom promova consumul de grăsimi de calitate și pește acasă și dacă însoțim cu o salată, vom reuși să nivelăm aportul caloric al alimentelor ".
În legătură cu dulciurile, el sfătuiește să caute strategii pentru a controla consumul fără a interzice. Recomandarea lui este să nu-l ai acasă și să alegi o după-amiază a săptămânii pentru a cumpăra unul și a-l încorpora în gustare, fără să te ascunzi sau să te simți rău.
Specialistul Mari Carmen Díaz, expert în dietă și nutriție la Quirónsalud Alicante, afirmă că dacă o dietă restrictivă se menține în timp "poate fi cu adevărat periculoasă" deoarece elimină nutrienții din dietă pentru a slăbi. Și acest lucru poate duce la pierderea masei musculare, dar acest lucru nu înseamnă că câștigi în calitatea vieții sau în a arăta mai subțire, dar vei avea mai puțină putere și vei simți oboseala.