Influențează numărul de mese zilnice în scăderea în greutate Metaanaliza a 15 studii

influențează

Abonați-vă la Vitónica

Ori de câte ori urmăm o dietă pentru a slăbi, se face de obicei aceeași recomandare: „mâncați cinci mese pe zi și nu săriți niciuna”. Mulți dintre noi nu suntem obișnuiți să mâncăm mai mult de două sau trei mese pe zi., Ar îmbunătăți pierderea în greutate sau grăsime prin administrarea unui număr mai mare de hrană? Aceasta este ceea ce a fost analizat în prima meta-analiză publicată privind frecvența meselor și pierderea în greutate.

Studiile efectuate până acum au dat date contradictorii, conform autorilor acestei meta-analize, probabil datorită numărului mic de participanți la acestea. Metaanaliza, publicată acum câteva zile în Nutrition Reviews, a efectuat 15 dintre aceste studii și a făcut o statistică a rezultatelor. Mâncarea mai des ne ajută să slăbim?

Au fost examinați patru factori diferiți: greutatea corporală totală, masa grasă, masa slabă și procentul de grăsime corporală. Pentru doi dintre acești factori, creșterea frecvenței numărului de mese sa dovedit a fi eficientă: masa de grăsime a scăzut și masa slabă a crescut.