De ce nu ar trebui să alergi niciodată cu greutăți sau cu

A fost o vreme când mulți oameni alergau cu greutăți la glezne sau cu gantere în mâini. Nu a avut niciodată niciun sens. Nu-ți oferă absolut nimic. Păcatul a spus că este mai bine pentru a câștiga forța musculară sau pentru a arde mai multe calorii. Dar nimic și riscul de rănire foarte mult.

7 iunie 2019 (06:59 CET)

niciodată

De ce nu ar trebui să alergi niciodată cu greutăți sau gantere

Alergatul (sau mersul) supraponderal pune stres pe șolduri, spate, genunchi și glezne. Și nu trebuie să uităm că începem deja de la impactul important pe care cursa îl are deja. Indiferent cât de ușoară este încărcarea suplimentară pe care o adăugăm, această sarcină va fi multiplicată cu până la patru. Experții nu au nicio îndoială: utilizarea obișnuită a greutăților la glezne sau alergarea cu greutăți reprezintă modificări. De exemplu, alergarea cu ganterele în mână va sfârși prin a presupune o supraîncărcare musculară într-o zonă precum trapezul, un mușchi postural deja cu un ton ridicat.