Cei 7 pași de bază pentru a începe să slăbești imediat
Ați încercat să purtați blugii preferați și aceștia s-au simțit puțin strânși în jurul taliei și coapselor. Deci, da, ai decis că este timpul să slăbești câteva kilograme.
În timpul carantinei era dificil să faci mișcare și probabil că mulți oameni s-au îngrășat. Dar nu vă speriați, deoarece este posibil să slăbiți.
Cercetătorii de la Universitatea din Oxford au dezvoltat un plan infailibil pentru a slăbi.
În primul rând, profesorul Susan Jebb și dr. Kerstin Frie au încercat să afle ce cauzează pierderea motivației persoanelor care fac dietă, ducându-i să se întoarcă la consumul de dulciuri și alimente cu calorii.
Pe baza rezultatelor, cercetătorii au descoperit că persoanele care se cântăresc în fiecare zi sunt mai predispuse să se țină de dieta lor și, prin urmare, să își atingă obiectivele și să piardă în greutate.
Acum studiul analizează rezultatele unui nou program „Prevail” care a apărut în British Journal of Health Psychology.
Cercetătorii au colectat date de la 100 de participanți și au constatat că cheia slăbirii este „menținerea controlului”.
Studiul a evidențiat apoi șapte pași cheie pentru a începe călătoria de slăbire, precum și situațiile și alimentele de evitat.
Dieta se face în supermarket
Studierea bine a etichetelor și a listei de ingrediente și a valorilor nutriționale este primul pas pentru a pierde în greutate. Multe alimente au etichete cu culori semafoare. Potrivit cercetătorilor, etichetele verzi sunt cele mai bune atunci când vine vorba de slăbit.
Alimentele cu etichetă verde conțin de fapt mai puțin de 3 grame de grăsime la 100 de grame.
Chiar dacă nu există semafor, aceasta este aproximativ cantitatea maximă de grăsime pe care ar trebui să o aibă un aliment.