Cum să slăbești cu tiroida lentă - 5 pași
tiroida lentă (de asemenea cunoscut ca si hipotiroidism) face ca metabolismul să funcționeze într-un mod mai lent, astfel încât sarcina de a pierde în greutate va deveni mai lentă și mai dificilă, dar nu imposibilă. Glanda care controlează pierderea în greutate este controlată de tiroidă, așa că, dacă funcționează într-un mod mai lent, va determina și scăderea în greutate. În acest articol OneHowTo vă spunem cum să slăbești cu o tiroidă lentă indicând care grupe de alimente sunt cele mai recomandate pentru situația dumneavoastră.
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că, chiar dacă suferiți de hipotiroidism și vă este mai dificil să pierdeți în greutate, acest lucru nu este imposibil și secretul se află întotdeauna unde: consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi combinat cu exerciții fizice. Cu toate acestea, este adevărat că atunci când o persoană are o tiroidă lentă, are un deficit nutrițional specific: iod; așa că este recomandat ca în cadrul dietei dumneavoastră sărace în calorii să adăugați alimente bogate în iod pentru a vă bucura de o viață sănătoasă.
Deci, dacă vrem să slăbim cu o tiroidă lentă, trebuie să urmăm și sfaturile de bază pe care toată lumea ar trebui să le urmeze pentru a slăbi:
- Prefer sa alimente cu conținut scăzut de grăsimi: carne slabă, legume, fructe, pește alb etc.
- Glucidele cu care mâncăm sunt făcute făină de grâu integral pentru a reduce grăsimile saturate și a crește glicemia.
- Bea cel puțin 2 litri de apă o zi pentru eliminarea toxinelor și purificarea organismului.
- Domese ușoareși puneți deoparte carbohidrații și fructele târziu în zi pentru a slăbi.
- Gatiti intr-un mod sanatos: cu puțin ulei sau cu metode de gătit, cum ar fi aburite, coapte sau fierte.
Cu toate acestea, când ai tiroida lentă Este adevărat că există unele alimente pe care ar trebui să le evitați, deoarece acestea interferează cu producerea de hormoni în zona tiroidei. Deci, în cadrul liniilor generale ale dietei pentru a pierde în greutate, trebuie să țineți cont de acestea excepții: