12 alimente de bază pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a preveni acoperirea cu deshidratare
Baza fundamentală pentru o hidratare corectă este în mod evident apa, dar putem realiza, de asemenea, niveluri adecvate prin fructe și legume în principal.
Vara, internările spitalicești asociate cu stări de deshidratare cresc. Și aproape nimeni nu este scutit de risc. Persoanele în vârstă, sportivii, femeile însărcinate, copiii, lucrătorii în aer liber și bolnavii cronici, precum pacienții cardiovasculari, sunt deosebit de vulnerabili deci este convenabil să nu neglijăm un aspect fundamental pentru sănătatea noastră.
apa reprezintă aproximativ 70% din masa noastră corporală și este vital pentru reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor sau eliminarea deșeurilor. În plus, poate influența și funcționarea corectă a unor organe, așa că în perioada de vară este necesar să nu coborâți garda.
Baza fundamentală pentru o hidratare adecvată este evident apa deci va fi necesar să bem între doi și trei litri pe zi, chiar dacă nu ne este sete. Dar deasemenea putem atinge, de asemenea, niveluri adecvate de hidratare prin alimente și astfel suplimentează aportul de apă.