Recuperează cifra după naștere - Dr.
Pierderea în greutate după sarcină poate fi o problemă complexă pentru multe femei. A avea un copil îți schimbă complet viața și corpul. Pierderea în greutate și tonifierea burții sunt deseori preocupări. Corpul în sine poate dura câteva luni, chiar ani, pentru a-și reveni.
Modalități de recuperare a corpului după sarcină
Deși este posibil să fiți nerăbdător să începeți un program de exerciții fizice sau o dietă, este esențial să o faceți într-un mod controlat și întotdeauna ghidat de un profesionist. Prin urmare, aplicarea alimentelor, a activității fizice și a tratamentelor estetice este esențială pentru a recupera figura dorită și recupera corpul după sarcină.
Dietă
În mod favorabil, alăptarea vă poate ajuta să slăbiți. Odată cu secreția și producția de lapte, sunt necesare încă 500 de kilocalorii pe zi, ceea ce reprezintă deja o cheltuială energetică extra importantă pentru mamă. În plus, atunci când alăptați, poate fi secretată o cantitate mai mare de oxitocină, un hormon necesar pentru tonifierea burții.
În ceea ce privește dieta, nu este recomandabil să o începeți imediat după naștere. Limitați prea mult caloriile poate reduce producția de lapte și vă poate determina să slăbiți prea mult dintr-o dată.
Cel mai bine este să purtați unul hrană adecvată, bazat pe alimente reale, reducând consumul de alimente prăjite și alimente excesiv de industrializate. Alegerea alimentelor de bună calitate, cum ar fi carnea de la animale care au pășunat sau legume organice, este esențială. Ar trebui evitate alimentele excesiv de rafinate, precum și cele care conțin cantități kilocalorice excesive într-o porțiune mică.
Instruire
Cardio ar trebui să fie încorporat în rutina dvs., dar probabil că nu veți putea face aceleași activități sau intensități ca și exerciții pentru femeile însărcinate.
Când începeți, este imperativ să faceți acest lucru activitate ușoară, lent și ușor. Plimbările sunt esențiale: mersul pe jos, începând cu aproximativ 20 de minute pe zi, 3 zile pe săptămână.