Recomandări nutriționale pentru adolescenții Planet Mom
Timpul de mâncare este un moment important al zilei în care familia se întâlnește și are ocazia să comunice și să împărtășească, nu numai mâncare, ci și gusturi, afecțiuni, proiecte.
Importanța de a mânca bine
Timpul de mâncare este un moment important în ziua în care familia se întâlnește și are ocazia să comunice și să împărtășească mult mai mult decât „farfuria cu mâncare”. Este un moment ideal pentru a vorbi și a fi împreună împreună, fără compania televizorului.
Este recomandabil ca tinerii să aloce timp pentru acest moment și să mănânce în liniște, așezați și, dacă este posibil, însoțiți. Este recomandat să mănânci încet, mestecând bine mâncarea și bucurându-te de plăcerea mâncării.
Corpul nostru folosește energia furnizată de alimente ca combustibil pentru a putea:
- Creșteți și dezvoltați-vă sănătos.
- Faceți gimnastică, sportul și dansul dvs. preferat.
- Promovează umorul bun și somnul bun.
- Păstrați pielea și părul moi și sănătoase.
- Ajungeți la concentrarea necesară pentru studiu și simțiți astfel că timpul se plătește.
- Preveniți bolile și aveți o viață adultă mai sănătoasă.
- Cantitatea de alimente trebuie să fie suficientă, dimensiunea porțiilor trebuie să fie adecvată activității fizice care se desfășoară și stadiului de viață care se trăiește.
- Varietatea și echilibrul sunt necesare, deoarece:
- Proteinele servesc practic la construirea țesuturilor.
- Grăsimile dau energie și stau la baza hormonilor și a sistemului nervos.
- Glucidele (zaharurile) sunt o sursă esențială de energie.
- Vitaminele și mineralele trebuie să fie prezente pentru ca aceste funcții să fie îndeplinite.
- Cele patru mese zilnice sunt necesare.