Recomandări de băuturi adecvate pentru diabetici Diabet Insulină alimentară The Epoch Times
Alimentația și dieta nu sunt aceleași atunci când aveți diabet. Dacă locuiți cu diabet de tip 1, tip 2 sau gestațional, ora mesei poate fi o sursă de stres; dar o altă sursă de îngrijorare este ce să bei când ai diabet.
Dacă vă controlați diabetul și zahărul din sânge cu dietă și exerciții fizice sau cu medicamente și insulină, trebuie să aveți grijă la alimentele și băuturile care intră în corpul dumneavoastră.
Dacă trăiesc cu diabet de tip 1, știu cum o alegere slabă de băutură îmi poate afecta nivelul glicemiei. Un diabetic de tip 1 nu produce insulină de unul singur, așa că trebuie să injecteze insulină cu fiecare masă. Este important să vă asigurați că luați în considerare ceea ce consumați, inclusiv băuturile dintre mese.
Același lucru este valabil și pentru cei care nu au diabet. De fapt, consumul unei băuturi îndulcite pe zi vă poate crește riscul de diabet de tip 2 cu 25%.
Oamenii tind să creadă că sucul de fructe este o opțiune bună, dar cu o concentrație mare de fructoză, diabeticii ar trebui să consume mai mult decât orice fruct natural. Când suculți fructele, îi luați toate fibrele, iar fibrele ajută la încetinirea creșterii zahărului din sânge. Consumul de suc de fructe poate pune un diabetic pe un roller coaster de zahăr din sânge. Sucul de fructe trebuie rezervat atunci când aveți de-a face cu hipoglicemie; în acest caz, îl beți pentru a crește nivelul zahărului din sânge care a scăzut prea jos.
Alcoolul este o altă băutură la care diabeticii ar trebui să fie atenți. Băuturile intoxicante sunt un factor care contribuie la hipoglicemie. Mai întâi veți experimenta o creștere a nivelului de zahăr din sânge, datorită conținutului de zahăr, apoi o scădere reactivă a zahărului din sânge, ducând la pofte, dureri de cap, amețeli, leșin și multe altele. Evitați alcoolul cu totul sau reduceți-l la o băutură cu conținut scăzut de zahăr o dată sau de două ori pe săptămână.
Nu cred că trebuie să-l menționez aici, dar sifonul, băuturile sportive sau orice băuturi artificiale din fructe au un conținut ridicat de zahăr și ar trebui să fie strict evitate. O opțiune nu atât de evidentă de evitat este băuturile răcoritoare sau alte băuturi dietetice. Deși nu conțin zahăr și nu măresc prea mult nivelul zahărului din sânge, nu contribuie în niciun fel la sănătatea ta. De fapt, unele studii au arătat efectele nocive pe care le pot avea asupra organismului.