Exerciții și dietă dacă aveți peste 60 de ani - Foto 1

Acestea îmbunătățesc sănătatea fizică și cognitivă a persoanelor în vârstă

exerciții

Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt esențiale în toate etapele vieții. Dacă aveți peste 60 de ani, ar trebui să aveți grijă deosebită de sănătatea dumneavoastră făcând orice activitate care vă menține în mișcare pentru a vă îmbunătăți inima, flexibilitate și echilibru. Și, desigur, ar trebui să acordați o atenție specială ceea ce mâncați, pentru a evita supraponderabilitatea, pentru a menține o masă musculară bună și pentru a evita tulburări agravante precum hipertensiunea, colesterolul sau diabetul.

Potrivit experților Sanitas Mayores, a în medie 30 de minute pe zi angajat în exerciții fizice, de exemplu, îmbunătățește sănătatea funcțională, previne dependența timpurie și are beneficii cognitive.