Rămâneți activ când aveți boli de inimă MedlinePlus Enciclopedia Medicală

Este important să vă exercitați în mod regulat atunci când aveți boli de inimă. Activitatea fizică vă poate întări mușchii inimii și vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială și nivelul de colesterol.

Exercițiu și inima ta

Este important să faci mișcare regulată atunci când ai boli de inimă.

Exercitiile fizice pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului. Dacă aveți diabet, acesta vă poate ajuta să vă controlați glicemia.

Ați avut recent un infarct.
Ați experimentat dureri în piept sau presiune în piept sau dificultăți de respirație.
Aveți diabet.
Ați avut recent o intervenție chirurgicală la inimă sau o procedură.

Tipuri de exerciții pe care le puteți face

Activitatea aerobă folosește inima și plămânii pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, ajută inima să utilizeze mai bine oxigenul și îmbunătățește circulația. Vrei ca inima ta să lucreze puțin mai greu de fiecare dată, dar să nu o faci să meargă prea tare.

Începeți încet. Alegeți o activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos, înotul, joggingul sau ciclismul. Faceți acest lucru de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână.

Antrenamentul de rezistență cu greutăți vă poate îmbunătăți puterea și vă poate ajuta mușchii să lucreze mai bine împreună. Acest lucru vă poate face mai ușor activitățile zilnice. Aceste exerciții sunt bune pentru tine. Dar rețineți că nu vă ajută inima, la fel ca exercițiile aerobice.

Revedeți mai întâi rutina dvs. de antrenament cu greutăți cu furnizorul dvs. Luați-vă ușor și nu încercați prea mult. Este mai bine să faci mai multe seturi de exerciții mai ușoare decât să te antrenezi prea tare când ai boli de inimă.

Este posibil să aveți nevoie de sfatul unui terapeut sau antrenor fizic. Oricare dintre ele vă poate arăta cum să faceți exercițiile în mod corect. Asigurați-vă că respirați regulat, comutați între munca superioară și cea inferioară a corpului. Odihnește-te frecvent.

Ați putea fi un candidat pentru un program formal de reabilitare cardiacă. Întrebați furnizorul dacă vă pot recomanda.