Alimente pentru slăbit

slăbit

Nu există alimente care, prin ele însele, au proprietăți de slăbire sau care sunt arzătoare sau facilitatoare pentru arderea grăsimilor. Pentru a pierde în greutate, în ceea ce privește aspectul nutrițional, cel mai eficient este să urmați o dietă hipocalorică, dar, mai presus de toate, încercați să evitați monodietele, deoarece acestea pot fi periculoase. Trebuie să mănânci de toate și să eviți excesele. Încercați să mâncați alimente satisfăcătoare (de exemplu, legume cum ar fi linte), cele mai bune sunt cele bogate în fibre, conținut de apă și proteine. Dimpotrivă, cei cu o cantitate mai mare de grăsimi au o capacitate mai mică de a ne calma pofta de mâncare.

În continuare, vă lăsăm câteva exemple de alimente care, datorită proprietăților lor și niveluri scăzute de calorii, vă va ajuta să vă reduceți greutatea.

Bogat în proteine

Mănâncă alimente bogate în proteină, precum: iepure, carne de vită, ouă, sau file de porc, file de pui și pui de curcan.

Sau, dacă sunteți vegetarian: hummus, unt natural de migdale sau tofu și produse din soia. Nu uitați de nuci și semințe, cum ar fi caju nesărat, fistic, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac sau nuci de pin.

Grăsimi bune

Luarea de carbohidrați complecși și proteine ​​slabe va consuma suficient grăsimi bune în dieta dvs. pentru a vă reduce greutatea, dar dacă aveți nevoie să obțineți mai multe grăsimi bune, câteva exemple de suplimente ar putea fi: acizii grași omega-3 sau trigliceridele cu lanț mediu (MCT).

Fructe + legume

Este recomandabil să mențineți o dietă generoasă în fructe (au fibre și vă ajută să pierdeți în greutate) și legume (în general, au mai puțin de 50 de calorii la 100 de grame de alimente și cu mai mult de 75% apă și mai puțin de 2% de grăsimi). fructe si legume care sunt recomandate în special sunt: ​​portocaliu, pepene verde, pepene galben, afine, măr, anghinare, arpagic, varză, usturoi, broccoli, ceapă, spanac, sparanghel și struguri.

Îndepărtează toxina

Pentru a regla tranzitul gastro-intestinal, consumați alimente detoxifiante (fără slăbire), precum: citrice în general, sevă și lămâie, struguri, papaya, morcovi, roșii etc.