Decalog de sfaturi pentru tratarea menopauzei - La Nueva España
Sfârșitul ciclului reproductiv din viața unei femei este plin de false mituri și prejudecăți
Distribuiți articolul
Decalog de sfaturi pentru a face față menopauzei Getty Images
Menopauza este o etapă din viața unei femei care aduce modificări fizice și tulburări de dispoziție. În plus, sfârșitul ciclului reproductiv este plin de false mituri și prejudecăți.
De obicei, începe în jurul vârstei de 45 de ani, cu o scădere treptată a funcției ovariene și a nivelului de estrogen și culminează cu dispariția definitivă a menstruației în jurul vârstei de 50 de ani. Acest proces, cunoscut sub numele de climacteric, provoacă simptome precum bufeuri, tulburări de somn sau creștere în greutate, fiind însoțit și de schimbări emoționale, de la furie, iritabilitate, angoasă, tristețe sau plâns ușor, până la depresie.
Împreună cu următoarele sfaturi, alte aspecte, cum ar fi îngrijirea dietei sau participarea la examinări ginecologice regulate, sunt, de asemenea, esențiale pentru a ajuta la reducerea disconfortului asociat acestei perioade și pentru a duce o viață mai plină și mai sănătoasă.
1. Iubeste-te. Înfruntă acest moment al vieții tale cu o atitudine pozitivă. Trăiește experiențe noi, dezvoltă hobby-uri etc.
2. Faceți exerciții fizice moderate și regulate. Activitatea fizică întârzie apariția tulburărilor și menține mușchii puternici și grei la distanță. În plus, are beneficii cardiovasculare semnificative. Efectuați întotdeauna exerciții în funcție de posibilitățile dvs.