Evitați să vă recâștigați greutatea pierdută - Ghid de bază pentru a slăbi și a vă tonifica corpul】

Dacă ați pierdut recent excesul de greutate, grozav!

Această realizare vă va aduce beneficii sănătății prezente și viitoare, dar acum, după ce ați slăbit, să vorbim despre câteva modalități de a evita recâștigarea acesteia.

ghid

Următoarele sfaturi reflectă caracteristicile comune ale persoanelor care au slăbit fără a o recâștiga în timp:

MONITORAȚI-VĂ MÂNCAREA

TREBUIE RĂMÂNI ACTIV

PĂSTRĂ-ȚI CURSUL

MONITORAȚI-VĂ MÂNCAREA

Urmați un model alimentar sănătos și realist.

Ați început un stil de viață sănătos, acum provocarea dvs. este să vă mențineți obiceiurile alimentare pozitive pe care le-ați adoptat pe parcurs.

Trebuie să-ți păstrezi constant modelele alimentare.

Urmați un model de alimentație sănătoasă, indiferent de schimbările din rutină.

Planificați în avans pentru weekenduri, vacanțe și ocazii speciale. Având un plan, este mai probabil să aveți la îndemână alimente sănătoase atunci când vă schimbați rutina.

Mâncați micul dejun în fiecare zi.

Consumul de mic dejun este o practică obișnuită pentru persoanele care au slăbit și nu l-au recâștigat.

Un mic dejun sănătos vă poate ajuta să evitați acumularea foamei și să mâncați mai multe ore mai târziu.

TREBUIE RĂMÂNI ACTIV

Faceți activitate fizică în fiecare zi.

Persoanele care au slăbit și nu au recâștigat-o, petrec în general 60 până la 90 de minute făcând o activitate fizică de intensitate moderată în timpul săptămânii și nu consumă mai multe calorii decât au nevoie.