Care este relația dintre potasiu și crampe

Potasiul este un mineral asociat sportului și crampelor. De fapt, mulți dintre noi o asociază cu imaginea jucătorilor de tenis care mănâncă banane în timpul pauzelor de joc. Dar există multe alte alimente care ne pot furniza potasiu. De fapt, legumele și tuberculii sunt cei care conțin cel mai mult (cartof, spanac, bietă), împreună cu leguminoase și nuci. Fructele sunt, de asemenea, o sursă, deși într-o măsură mai mică. Pepenele galben, banana și kiwi se remarcă (mai multe informații nutriționale despre kiwi sunt disponibile pe site-ul Zespri Green).

relația

Deși am vorbit adesea despre carbohidrați sau proteine ​​ca substanțe nutritive necesare practicii sportive, potasiul nu ne-am abordat încă.

Potasiul este un mineral pe care îl avem în corpul nostru, făcând parte din ceea ce cunoaștem sub numele de electroliți. În timpul sporturilor de intensitate pierdem electroliți prin transpirație și transpirație. Una dintre consecințele pierderii de electroliți împreună cu deshidratarea pot fi crampele. Trebuie remarcat faptul că nu toate crampele sunt cauzate de pierderea electroliților, ele pot fi cauzate și de urmarea unor diete și antrenamente inadecvate sau de exerciții fizice excesive, de exemplu.