Reduceți abdomenul după o operație cezariană - TodoPapás
Cât durează recuperarea cifrei după livrare? Costă mai mult dacă aceasta a fost prin cezariană? Când pot începe să fac exerciții pentru a-mi reduce intestinul? Ce exerciții sunt cele mai recomandate? Rezolvăm toate aceste îndoieli, astfel încât să puteți avea din nou o siluetă perfectă.
Index
Revenind la normal ...
Imediat după naștere, multe femei sunt surprinse de volumul intestinului, deoarece se pare că sunt încă însărcinate. Acest lucru este normal, deoarece este nevoie de timp pentru ca atât mușchii uterului, cât și pielea să revină la starea lor normală (de obicei aproximativ patru săptămâni).
În acest moment, numit carantină, modificările hormonale determină ca partea centrală a abdomenului să se dezumfle și să scadă în dimensiune. Toate celulele din corp care s-au umflat în timpul sarcinii eliberează lichid sub formă de urină, secreții vaginale și transpirație, iar grăsimea acumulată se pierde, mai ales dacă alăptați.
Nu poți rata .
Reduceți abdomenul după o cezariană
Cât durează recuperarea cifrei după livrare? Costă mai mult dacă aceasta a fost prin cezariană? Când pot începe să fac exerciții pentru a-mi reduce intestinul? Ce exerciții sunt cele mai recomandate? Rezolvăm toate aceste îndoieli, astfel încât să puteți avea din nou o siluetă perfectă.
Si deasemenea:
În plus, după o cezariană este nevoie de mai mult timp pentru a pierde intestinul, deoarece mușchii anteriori ai abdomenului au fost tăiați, iar zona durează mai mult pentru a se recupera.
Exerciții pentru tonifierea abdomenului
Multe femei reușesc să-și recapete greutatea înainte de sarcină în termen de două luni de la naștere, dar continuă să aibă un intestin flască din cauza distensiei care a apărut în piele pe măsură ce uterul a crescut. Pentru a tonifica abdomenul și a avea o burtă de magazie, este necesar să fii foarte constant și să faci exerciții zilnice. Pe lângă practicarea unui sport care vă ajută să ardeți grăsimi, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, înot ... ar trebui să faceți exerciții pentru a vă întări mușchii în fiecare zi:
- Exerciții Kegel: ajută la tonifierea și refacerea mușchilor pelvisului. Acestea nu ar trebui începute până nu se termină carantina. Dacă nu știi cum să le faci, în videoclipul de la sfârșitul articolului îți explicăm cum.
- ABS: În funcție de recuperarea după naștere, este recomandat să începeți mai devreme sau mai târziu, astfel încât medicul dumneavoastră vă va spune dacă sunteți gata sau nu. În mod normal, nu se recomandă înainte de șase luni, deși după o operație cezariană puteți începe mai devreme, deoarece recuperarea mușchilor plansei pelvine este mai rapidă. Există mai multe moduri de a le face: