Quirónsalud Cum să slăbești
Gibraltar Field
Începerea unui regim alimentar concentrându-se exclusiv pe cantar este adesea cea mai populară greșeală
María Vera și Marta Pilar de Villar, specialiști în nutriție la Quirónsalud/E. S.
Redactare Algeciras, 19 ianuarie 2020 - 19: 33h
Începe un nou an și odată cu acesta apare lista cu noi rezoluții pe care mulți îl iau în considerare cu speranța de a ajunge în următoarele 12 luni. În partea de sus a clasamentului acestor obiective se face sport, învățarea unei limbi, revenirea la un hobby sau pornirea unei diete pentru a slăbi ...
În cel de-al doilea caz, provocarea pierderii în greutate este frustrată în majoritatea cazurilor de greșeli frecvente sau credințe răspândite care ajută puțin sau deloc în dietă. Specialiști în nutriție spitalicească Quirónsalud Campo de Gibraltar, și Centrul medical Quirónsalud Algeciras, Marta Pilar de Villar și Maria Vera, avertizează că una dintre principalele probleme la începerea unei diete sunt miturile care o înconjoară.
Maria Vera enumeră unele dintre cele mai populare ca inițierea unui regim alimentar axat exclusiv pe greutate. „Pierderea rapidă a greutății nu înseamnă că lucrurile se fac bine. Greutatea se schimbă zilnic din cauza conținutului de apă, a masei musculare, a ciclului menstrual, a nivelurilor de cortizol (dacă există un stres mai mare va exista o greutate mai mare). Dietele care te fac să slăbești rapid nu îți hrănesc masa musculară, din cauza aportului redus de carbohidrați. Prin urmare, ceea ce se pierde cel mai mult este apa și masa musculară în loc de grăsime ”, explică Vera..
O altă dintre cele mai frecvente greșeli este asocierea consumului de alimente ca singurul factor care influențează greutatea. Maria Vera explică faptul că „există și alte elemente care previn pierderea în greutate precum odihna, stresul, sedentarismul, metabolismul, hormonii, flora intestinală, stările psihologice ... printre altele”.
O altă greșeală obișnuită este să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, gândindu-te că va ușura pierderea în greutate. Specialistul de la Centrul Medical Quirónsalud Algeciras indică faptul că „acest punct de plecare determină scăderea metabolismului și, în consecință, organismul reacționează apărându-se și împiedicând în continuare pierderea în greutate (gena care economisește)”.
Voi mânca mai bine
În cele din urmă, Vera clarifică faptul că este timpul să eradicăm credința populară care asigură că dietele mănâncă întotdeauna același lucru. În opinia sa, acest concept a devenit depășit în măsura în care „cuvântul dietă înseamnă stil de viață și, prin urmare, implică dobândirea unor obiceiuri alimentare bazate pe rutina noastră zilnică și pe gusturile noastre.