Scoateți stresul din viața dvs. cu aceste 11 sfaturi
Ghidul Anului Nou al Antreprenorului
V-ați întrebat vreodată de ce, după o experiență stresantă, cum ar fi lupta cu soția sau auzind că o mulțime de oameni sunt concediați în biroul dvs., aveți o reacție fizică ca dureri de cap sau dureri de stomac? Conform Huffington Post, Acest lucru se datorează faptului că „majoritatea factorilor care stresează sunt fizice, deci au nevoie la rândul lor de un răspuns fizic ".
A fi stresat nu este distractiv, pe lângă simptomele fizice, poate duce la insomnie, depresie și performanțe slabe la locul de muncă cu implicații grave în munca și viața personală. Antreprenorii sunt stresați de cele mai multe ori. Traficul mă epuizează și crede-mă, asta este ceva cu care știu că trebuie să ne confruntăm cu toții din când în când. Pentru a evita să fii consumat de stres, iată 11 sfaturi pentru a-l scoate din viața ta:
1. Identifică cauzele acesteia. Spune Melissa Eisler pe site Centrul Chopra că „recunoașterea cauzelor acestor reacții stresante este primul pas în gestionarea lor”. Ea sugerează că îți poți descoperi factorii declanșatori punând întrebări evidente precum „ce te stresează și cum reacționezi la asta?” După ce aflați, puteți crea o listă cu cele mai importante și puteți lucra la eliminarea acesteia, dacă este posibil, sau cel puțin schimbați reacțiile.
2. Condu o viață sănătoasă. Una dintre cele mai bune modalități de ameliorare a stresului este dovedită a fi sănătoasă. Indiferent dacă ați ieșit la plimbare, ați urmat un curs de yoga, ați dormit bine sau ați evitat mâncarea nedorită, îngrijirea corpului este cel mai comun și mai eficient mod de a reduce stresul din viața dumneavoastră.
3. Organizează-te. Fie că este acasă sau la locul de muncă, dezorganizarea este una dintre cele mai frecvente cauze de stres. La urma urmei, este frustrant când nu găsești ceea ce cauți. De aceea nu trebuie doar să-ți repari biroul sau casa, ci și să dezvolți un sistem pentru a rămâne organizat.
4. Nu mai amâna. Asociația pentru Știința Psihologică spune că „oamenii care lasă totul pentru mai târziu au niveluri mai ridicate de stres”. Pentru a nu mai face acest lucru, Leo Babauta vă sugerează să creați un obicei „faceți-l acum”. Faceți mai întâi ceea ce este mai important sau lucrați la un proiect provocator timp de 10 minute.