Quick 5 Diet Tests 2; Știri-Medical
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Postul a fost demonstrat, în multe studii de cercetare, că ne ajută să pierdem excesul de grăsime, să ne îmbunătățim sănătatea și să ne prelungim viața. Postul a constatat ocazional că scade cantitatea de grăsime corporală și îmbunătățește sensibilitatea organismului la insulină, într-un studiu publicat de British Journal of Nutrition. Cercetările indică faptul că reducerea aportului de calorii cu până la 40% poate fi o modalitate reușită de a reduce greutatea și de a optimiza starea de sănătate în general și în mod specific sănătatea inimii.
Cu toate acestea, consumul mai puțin de calorii în fiecare zi este uneori dificil, mai ales pentru o perioadă extinsă de timp, astfel încât consumatorii caută opțiuni dietetice mai ușor de gestionat. Printre varietatea regimurilor de post se numără dieta rapidă 5: 2, care solicită participanților să mănânce în mod normal cinci zile pe săptămână. Celelalte două zile necesită restricționarea consumului la cel mult 600 de calorii pe zi.
Conceptul de bază din spatele dietei rapide 5: 2 implică postul intermitent, care este o tendință care pare să atragă adepți. Autorii indică faptul că această abordare poate contribui la obținerea unei pierderi eficiente în greutate și că cercetările susțin acest lucru.
Teste
Deși au fost generate unele dovezi care arată beneficiile dietei rapide 5: 2 și ale postului intermitent, o mare parte din cercetări au implicat studii pe animale. Dar un studiu aparent convingător asupra omului a fost realizat recent de cercetătorii de la Centrul de prevenire a cancerului de sân Genesis de la Spitalul Universitar din Manchester din sud, Manchester, Marea Britanie.
Aproximativ 100 de femele supraponderale au urmat un plan de dietă. Ca parte a regimului lor, femeile au consumat o dietă de tip mediteranean timp de cinci zile pe săptămână. În două zile, participanții au consumat puține calorii, consumând proteine slabe și eliminând majoritatea celorlalți carbohidrați.
Cercetătorii au teoretizat că o abordare intermitentă de restricție a energiei ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și controlul greutății mai bine decât restricția de energie efectuată zilnic. Odată ce studiul a fost finalizat, participanții au constatat că au slăbit mult mai mult decât cei care au încercat să limiteze caloriile pentru o săptămână întreagă. Pe de altă parte, dieta și-a optimizat rezistența la insulină, care este o afecțiune în care celulele nu răspund așa cum ar trebui la insulină.
Cercetătorii au stabilit că, cel puțin pe termen scurt, restricția de energie intermitentă face o treabă mai bună decât restricția zilnică de energie în ceea ce privește sensibilitatea optimizată la insulină și reducerea grăsimii corporale. Cu toate acestea, este nevoie de studii pe termen lung pentru a examina siguranța și eficacitatea postului intermitent la om.