Luați notă de aceste sfaturi nutriționale pentru vară
În aceste date este obișnuit ca pofta de mâncare să fie mai mică, iar corpul solicită mese mai ușoare, care să ofere senzația de prospețime.
Odată cu vara, temperaturile cresc și obiceiurile alimentare se schimbă. Este obișnuit ca pofta de mâncare să fie mai scăzută și organismul solicită mese mai ușoare, care să ofere o senzație de prospețime. Prin urmare, Pe lângă menținerea unei hidratări adecvate prin aportul de lichide, dieta este, de asemenea, un aspect cheie pentru a ajuta corpul să controleze temperaturile ridicate.
Și asta este, alimentația sănătoasă și hidratarea profundă sunt elementele de bază pentru următoarele câteva luni. „Nu putem ignora faptul că, tot vara, este esențial să urmezi o dietă variată cu un rol deosebit în alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, care oferă, de asemenea, un aport de vitamine și antioxidanți fără a provoca o digestie intensă, "spune el. Irma Rey Gómez, inginer chimist expert în dietetică și nutriție la Ondalium, o companie spaniolă de biocosmetice și alimentație sănătoasă.
Este obișnuit ca pofta de mâncare să fie mai scăzută și organismul solicită mese mai ușoare, care să ofere o senzație de prospețime
În plus, compania oferă un ghid de recomandări nutriționale cu care să faci față celor mai fierbinți zile ale anului. Scop!
1. Creșteți aportul de lichide. OCU indică faptul că apa nu este nutritivă, dar este esențială și constituie principala sursă de hidratare. În mod normal, trebuie consumat fără a aștepta să fie sete și aproximativ la fiecare două ore. Cu toate acestea, în medii fierbinți și cu temperaturi ridicate, se recomandă să beți trei litri (în principal apă naturală), conform Observatorului de hidratare și sănătate. În plus, trebuie luat în considerare faptul că nu numai apa contribuie la hidratare; infuziile, sucurile, smoothie-urile naturale, supele reci sau bulionele sunt, de asemenea, eficiente și deosebit de convenabile vara, deoarece conțin vitamine și minerale.