5 linii directoare pentru alimentația sănătoasă
Vă oferim câteva sfaturi pentru a vă putea supraveghea dieta la cost zero și continuu.
A învăța să gătești te ajută, nu crezi?
Uneori, neglijăm dieta, referindu-ne la aportul zilnic de alimente care alcătuiesc comportamentul nostru nutrițional, nu în sensul de a urma o dietă, așa cum folosim de obicei acest termen. Cu toate acestea, a mânca bine este o garanție a sănătății și a bunăstării, așa cum se știe că "suntem ceea ce mâncăm".
Cu toate acestea, în primul rând, trebuie să fie clar că caracteristicile dietei depind de nevoile individului: sunt cei care trebuie să slăbească și, prin urmare, vor mânca anumite cantități și tipuri de alimente, în timp ce alții trebuie să își mărească apărarea și vor mânca într-un mod diferit. Dar nu numai asta, dar nu există o dietă egală pentru fiecare persoană „Pentru fiecare metabolism dieta sa”, Nici o dietă fixă pentru o persoană pe viață, circumstanțele se schimbă și corpul nostru.
Acum, că vine vara și, ca de obicei, mulți oameni încep operațiunea bikini, adică sălile de sport încep să fie supra-rezervate, consumul de salate și produse proaspete crește, iar nutriționiștii sunt în plin sezon. Da, un obicei și o greșeală care sperăm că nu vor mai fi sezoniere și vor intra în modul permanent. În acest scop, tVă oferim câteva sfaturi pentru a vă putea supraveghea dieta la cost zero și continuu.
1.Mâncare când îți este foame: corpul este înțelept și trebuie să-l ascultăm, nu trebuie să mâncăm nici pentru că atinge, fie din cauza plictiselii sau a stresului. În plus, atunci când mănânci flămând te bucuri de el și apreciezi toate caracteristicile ingredientelor, lucru care trece neobservat atunci când mănânci pentru a mânca. Trebuie doar să mănânci același produs în ambele situații - cu sau fără - pentru a vedea cum se schimbă aroma și aprecierea noastră.
Două. Nu trebuie să mănânci întotdeauna același lucru: Cantitatea de substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru poate varia în funcție de activitatea sau rutina noastră. În cazul meu, am observat-o în călătoriile de lungă ședere: când locuiam la Londra, țineam dieta pe care o făceam în Spania și slăbeam mult. Nici climatul, nici ritmul vieții nu erau aceleași, așa că trebuia să-și fi crescut aportul zilnic și să mănânce mai mulți carbohidrați. Prin urmare, trebuie să ne adaptăm la schimbări fără a ne neglija dieta, pentru că, în cele din urmă, își ia treaba.