Puteți mânca slănină dacă încercați să slăbiți Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
Puncte de luat în considerare
Pierderea în greutate vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine și chiar vă poate reduce riscul pentru anumite boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Cu toate acestea, o dietă nu trebuie să fie excesiv de restrictivă, iar punerea anumitor alimente în afara limitelor le poate face mai de dorit. Slănina nu ar trebui să fie o parte importantă a dietei de slăbit, dar includerea acesteia într-o masă ocazională ar putea fi bine.
Cheia pentru a pierde în greutate este consumul de mai puține calorii decât ardeți, astfel încât cantitatea specifică și tipurile de alimente pe care le consumați în timpul dietei depind de nivelul activității, înălțimea, greutatea și starea generală de sănătate. Potrivit Rețelei de informații privind gestionarea greutății, un plan sănătos de slăbire se concentrează pe legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Opțiunile de proteine ar trebui să includă în primul rând carne slabă, pește, carne de pasăre, ouă, nuci și fasole, mai degrabă decât bucăți de carne grase. Încercați, de asemenea, să limitați grăsimile saturate și trans, colesterolul, zahărul și sarea!
Slănina este bogată în calorii și grăsimi, deci ar trebui consumată cu moderare în orice dietă. O felie de slănină conține aproximativ 42 de calorii și mai mult de 3 grame de grăsime. Un gram de grăsime dintr-o felie de slănină este tipul nesănătos de grăsimi saturate, care poate contribui potențial la boli de inimă, precum și poate împiedica eforturile de slăbire. O altă problemă cu slănina este conținutul ridicat de sare. Bacon are 192 mg sare pe felie, deci este nesănătos, chiar și atunci când nu încercați să slăbiți!