Beneficiile L-carnitinei în scăderea în greutate - BioTechUSA
V-ați întrebat vreodată de unde își obține energia corpul prin putere prin antrenamente intense? Cum îl procesați? Poate fi îmbunătățit acest proces pentru a crește arderea grăsimilor? Principala sursă de energie pentru corpul dumneavoastră este glucoza. Corpul tău descompune grăsimile în glicerol și acizi grași în procesul de lipoliză. Acizii grași pot fi defalcați direct pentru energie sau pot fi folosiți pentru a produce glucoză printr-un proces în mai multe etape numit gluconeogeneză.
Carnitina este esențială pentru metabolismul acizilor grași utilizați pentru producerea de energie. În inimă, de exemplu, unde 60% din energie este derivată din oxidarea acizilor grași, carnitina facilitează absorbția acizilor grași liberi în mitocondrii pentru a produce ATP ... Sună chinez? Nu vă faceți griji, acum veți înțelege totul mai bine!
Ce este L-carnitina?
Carnitina, derivată dintr-un aminoacid, se găsește în aproape fiecare celulă din corp. Numele său este derivat din latina carnus sau carne, deoarece compusul a fost izolat din carne. Carnitina este termenul generic pentru un număr de compuși, inclusiv L-carnitină, acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină. Carnitina joacă un rol critic în producția de energie. Transportă acizii grași cu lanț lung în mitocondrii, astfel încât aceștia să poată fi oxidați („arși”) pentru energie. De asemenea, transportă compușii toxici generați din acest organit celular pentru a preveni acumularea lor. Având în vedere aceste funcții cheie, carnitina este concentrată în țesuturi precum scheletul și mușchiul cardiac care utilizează acizi grași pentru combustibil în dietă.
Printre cele mai populare putem diferenția L-carnitina L-tartrat și Acetil-L-Carnitina.
L-carnitină L-tartrat, utilizat în general pentru performanță fizică și pierderea de grăsime. Versiunea tartrat a fost, de asemenea, propusă ca o modalitate mai eficientă decât L-Carnitina (bază) obișnuită pentru recuperare și ajutor în echilibrul hormonal, deoarece promovează echilibrul hormonal adecvat, sporind activitatea receptorului celular de androgeni. Capacitatea sa de a promova recuperarea după exerciții de intensitate ridicată îl face un instrument puternic, atât ca ajutor de antrenament, cât și pentru pierderea de grăsime.
Acetil-L-carnitina, pe de altă parte, este utilizată în mod normal pentru îmbunătățirea cognitivă, reducerea stresului, dar și pentru a ajuta la metabolismul grăsimilor.
Care sunt beneficiile utilizării L-carnitinei?
L-Carnitină și arderea grăsimilor.
Acum explic de ce este logic să folosești L-carnitină ca supliment de slăbit. Deoarece L-carnitina ajută la mutarea mai multor acizi grași în celule pentru a arde pentru energie, vă crește capacitatea de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.
Unele dintre cele mai interesante cercetări recente privind suplimentarea cu L-carnitină se concentrează pe modul în care poate îmbunătăți performanța atletică. Într-un studiu, cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Nottingham au solicitat ca un grup de sportivi să consume 2 grame de L-carnitină, împreună cu 80 de grame de carbohidrați cu conținut ridicat de glicemie, dimineața și patru ore mai târziu, timp de 24 de săptămâni. Un alt grup a luat doar carbohidrați. Cercetătorii au descoperit că în timpul ciclismului de intensitate scăzută, subiecții care luau carnitină au ars cu 55% mai puțin glicogen muscular, crescând în același timp capacitatea organismului de a arde grăsimi cu 55%. În timpul ciclului de intensitate ridicată, subiecții care luau L-carnitină au avut niveluri mai scăzute de acid lactic și niveluri mai ridicate de fosfat de creatină, unul dintre principalele elemente de bază ale ATP.
O analiză a nouă studii, în special la persoanele obeze sau adulții în vârstă, a constatat că oamenii au slăbit în medie cu 1,3 kg mai mult în greutate în timp ce luau L-carnitină.
Cum evităm catabolismul cu L-Carnitină?
Ați întâlnit vreodată termenul „catabolism” în mediul dvs. de fitness. Ce este și de ce se teme toată lumea de ea? Catabolismul înseamnă pur și simplu descompunerea moleculelor complexe în molecule mai mici. Când vine vorba de culturism, catabolismul este defalcarea țesutului muscular. Spre deosebire de anabolismul său opus, care este acumularea de molecule complexe din cele mai mici. Ceea ce înseamnă că prin catabolism pierdem masa musculară. Catabolismul sau irosirea țesutului muscular slab este ceva ce trebuie evitat cu orice preț. Nu numai că te slăbește și te face mai predispus la rănire, dar îți va încetini și metabolismul prin reducerea numărului de calorii pe care le arzi în timp ce te odihnești. Mușchiul slab necesită energie și efort pentru întreținere.