Puteți juca sport alăptând EnFamilia
Mamele pot face exerciții fizice și pot alăpta fără a afecta creșterea copiilor lor
Alăptarea și sportul sunt pe deplin compatibile. Exercițiul fizic are numeroase efecte benefice asupra sănătății materne: îmbunătățește funcția cardiovasculară și calcificarea oaselor, ajută la pierderea grăsimilor acumulate în timpul sarcinii, crește forța și flexibilitatea musculară, stimulează sistemul imunitar, reduce stresul și anxietatea, crește stima de sine și produce un sentiment de bunăstare.
Practica regulată a exercițiului fizic moderat la mamele antrenate anterior nu are impact negativ asupra compoziției sau volumului de lapte produs. Cu toate acestea, exercițiul fizic intens la femeile fără antrenament anterior poate provoca o scădere a volumului de lapte și modificări ale compoziției sale, cu o scădere a concentrației unor factori de apărare (imunoglobulină A sau IgA) și a zahărului natural din lapte (lactoză) și o creștere a altor produse, cum ar fi acidul lactic, care datorită gustului său amar ar putea cauza respingerea sânului. În practică, schimbarea gustului laptelui este de obicei bine tolerată de bebeluși și nu provoacă niciun rău. Aceste efecte apar doar atunci când mama a exercitat excesiv, până când este epuizată.
Este necesar să așteptați să alăptați după exerciții?
De obicei, nu există nicio schimbare în atitudinea bebelușilor față de sân după ce mama a făcut mișcare, deci nu este nevoie să așteptați un anumit timp după efort pentru a alăpta. Unii bebeluși pot respinge sânul, dar nu din cauza acidului lactic, ci din cauza gustului sărat al sânului datorat transpirației. Deci, cel mai bine este să faceți un duș sau să spălați sânul înainte de a-l oferi bebelușului.