Alimente care previn căderea părului Centros Beltrán
După cum am comentat cu alte ocazii, o dietă slabă poate fi una dintre cauzele căderii părului. Lipsa unor substanțe de care are nevoie părul nostru poate duce la slăbirea și căderea ulterioară a acestuia. Părul nostru este, de asemenea, hrănit de ceea ce mâncăm, așa că includeți aceste alimente care previn căderea părului în dieta dvs.!
Vitamine
Vitamina A: are o dublă funcție pentru părul nostru. Pe de o parte, acționează ca un antioxidant și, pe de altă parte, îl face hidratat și strălucitor. Este o vitamină care vă va ajuta părul să crească mult mai repede și mai sănătos. Unde o găsiți? De exemplu, în morcovi, dovleci și legume cu frunze verzi.
Vitamine de tip B: Acestea sunt esențiale pentru părul nostru, deoarece sunt responsabile de regenerarea și creșterea celulelor. Aceștia acționează promovând circulația sângelui în scalp și nutriție. Practic toate vitaminele din acest grup sunt importante pentru părul nostru, dar printre cele mai importante sunt:
- Vitamina B8 (cunoscută și sub numele de biotină)
- vitamina B5 și B3
- B9 (acid folic) și vitamina B12.
Aceste vitamine pot fi găsite în alimente precum spanacul, în fructe, morcovi și castraveți. Tot în ficat, în rinichi și în pui și carne de vită. La fel ca și în pește, ouă și lapte și derivații săi.
Vitamina C: Este o vitamină care acționează împotriva radicalilor liberi și intervine în procesele de regenerare celulară. La rândul său, această vitamină ajută la absorbția fierului, la crearea colagenului și la întărirea capilarelor. Vitamina C îl găsești în citrice, broccoli, roșii și legume cu frunze verzi.
Vitamina E: Această vitamină, așa cum sa întâmplat cu vitamina B, ajută circulația sângelui, ajutând nutrienții să ajungă mai bine la părul nostru. În acest fel va crește mai sănătos și mai puternic și îl vom preveni să cadă. Pe de altă parte, această vitamină acționează și ca un antioxidant în corpul nostru. Alimente cu frunze verzi, lapte, morcovi, gălbenușuri, cereale și nuci. Alunele și migdalele sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina E.