Top 6 sfaturi pentru pierderea în greutate Moi

Iată cele mai bune șase sfaturi colectate pentru a slăbi.

Toți profesioniștii - și, în special, cei din domeniul sănătății - trebuie să ne actualizăm și să nu rămânem cu ceea ce am învățat la școală. Adesea există noi studii clinice, investigații, documentare; și cu viziune critică și cunoștințe științifice și teoretice, trebuie să fim în căutarea, pentru a clarifica miturile și informațiile confuze care sunt comunicate în rețea. Prin urmare, împărtășesc 6 dintre cele mai bune sfaturi - reale - care circulă online.

luptător sumo

1. Dacă te antrenezi ca luptător de sumo, vei avea fizicul unui luptător de sumo! Stilul de viață al unui luptător de sumo este:

- Treziți-vă,
- Exercițiu pe stomacul gol mai mult de 3 ore, intens!
- Ia un prânz consistent!
- Trage un pui de somn lung
- Repetați ritualul după-amiaza.

În acest sport, acest lucru se face astfel încât corpul să fie întărit și pregătit pentru luptă. În același timp, acumulează o cantitate mare de grăsime subcutanată (nu viscerală). Toate sunt principii fiziologice și științifice nediscutabile. Morala este, dacă vrei să fii FIT: Nu o face așa!

DACĂ te antrenezi pe stomacul gol mult timp - mai mult de 2 ore- ȘI/SAU FOARTE INTENS, la final vei fi foarte flămând, vei mânca în exces și vei deveni somnoros.

Soluție: Mai ales dacă vă antrenați pe stomacul gol, adică nu mai mult de o oră, evitați hiperventilarea (respirația scurtă), deoarece este un semn că corpul dumneavoastră solicită multă energie și vă va folosi rezervele de glicogen (mușchi). și nu grăsime. Intensitatea trebuie să fie moderată, astfel încât să nu vă fie dificil să respirați

2. Nu beți apă cu alimente. Cu siguranță vă amintiți acest sfat în copilărie! Motivul este că organismul trebuie să aibă o temperatură caldă-temperată pentru a-și menține funcțiile fiziologice la 100%, inclusiv metabolismul. Bând apă rece „distrugi” enzimele digestive. De fapt, din punct de vedere științific, apa neutralizează PH-ul acizilor din stomac, ceea ce provoacă dificultăți în digerarea alimentelor.