Puterea mersului pe jos tehnica de a pierde în greutate mersul pe New Woman
Notificări
Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman
Notificări
Notificări blocate Metroecuador.com.ec
Lumea aplicațiilor nu se oprește, ai auzit de această alternativă? Mergeți la mișcare și pierdeți câteva kilograme. simplu, nu crezi? Dar necesită rigoare și conștientizare. Aici, toate sfaturile pentru a vă încuraja să faceți „pasul”.
De: Valeska Silva Pohl
Power Walking poate fi o alternativă excelentă atât pentru persoanele care nu aleargă, cât și pentru alergătorii în zilele lor de odihnă activă. Mersul pe jos poate deveni un antrenament, deși nu este vorba despre ieșirea în afară, punct, nici nu este atât de simplu ... Trebuie să aveți telefonul smartphone pentru a descărca unele dintre aplicațiile disponibile și să vă încurajați să încercați.
Primul lucru este că este o activitate care se bazează evident pe mersul pe jos. Și gata? Desigur că nu. Într-o sesiune Power Walking, factori precum ritmul de mers pe care îl parcurgem, respirația și postura noastră, precum și schimbările de ritm sau de intervale de lucru intră în joc, de exemplu.
În general, mergem cu toții zilnic, dar trebuie să subliniem că nu toți știm cum să mergem corect: banda de rulare, postura sau activarea stomacului sunt concepte importante de care trebuie să ținem cont atunci când începem să plimbare, mai ales dacă căutăm rezultate în sănătatea noastră și pierdem în greutate.
Mergeți conștient
După cum v-am spus deja, postura este foarte importantă. În acest sens, există 3 concepte de bază pe care nu trebuie să le uitați: aduceți umerii înapoi și în jos; capul și pieptul întotdeauna ridicate și mențineți stomacul activ pentru a proteja partea inferioară a spatelui (acesta este cel care este uitat în mod obișnuit, deci trebuie să fiți atenți).