Puterea mersului pe jos pentru a exercita mersul pe jos
Este o nouă alternativă pentru cei cărora nu le place sau nu le poate alerga. Până la 400 de calorii pot fi arse într-o singură sesiune. Întâlnește-o.
Mersul pe jos este o alternativă bună pentru cei cărora nu le place sau nu pot alerga
Alergatul este un exercițiu minunat. Eliberator și energizant (chiar captivant). Și asta este bine cunoscut de toți. Desigur, nu tuturor le place. Unele datorate unui anumit handicap fizic; pe de altă parte, pe de altă parte, pentru că pur și simplu nu le place. Așadar, caută, uneori cu oarecare urgență, alte modalități de a rămâne activ. Și asta fac: investighează pentru a găsi o activitate care să le satisfacă.
Pentru ei, deși, desigur, nu exclusiv, „noua” disciplină numită „Power walking” ar putea fi o alternativă atractivă. Este o activitate care transformă simplul act de mers pe jos (ceea ce facem în mod regulat) într-un antrenament care poate arde până la 400 de calorii pe sesiune.
Ce anume? După cum sugerează și numele său, Power Walking sau Smart Walking se bazează pe mers. Dar nu într-o excursie tradițională. Dar într-unul în care intră în joc alți factori, cum ar fi ritmul de mers, respirația și postura, schimbările de ritm și intervalele de lucru, printre altele.
„Faptul este că mergem cu toții în ziua noastră, dar nu toți știm să mergem corect: postura, banda de rulare sau activarea abdomenului sunt concepte importante de care trebuie să ținem cont atunci când începem să mergem”, spun promotorii săi.
Cum este o sesiune? De regulă, o sesiune de antrenament Power Walking durează de obicei între 45 și 60 de minute, timp în care nu te oprești din mers. La fel ca în alte sporturi, cum ar fi alergarea sau spinning-ul, pot fi proiectate diferite tipuri de sesiuni, cu schimbări progresive de viteză și ritm.
„Sunt sesiuni foarte rapide pentru a menține întotdeauna pulsul în zona de ardere a grăsimilor și cu intervale de lucru în zona anaerobă”, spun ei.