Puterea invizibilă de antrenament ~ Joacă Rugby
Continuând cu seria de articole despre instruirea pe care o facem atunci când nu ne antrenăm, să vorbim despre dieta jucătorului de rugby.
Știm bine că o dietă bună este esențială pentru orice sportiv. Dar deasemenea, rugby-ul cere intrări specifice de energie și obiceiuri foarte specifice că nu ar trebui să subestimezi.
Cele mai frecvente 7 probleme de hrănire din rugby
În rutina obișnuită a jucătorilor de rugby, este obișnuit să se observe diferite probleme ale Obiceiuri de hrănire:
1) săriți peste micul dejun,
2) sau chiar mai rău mergeți la antrenament sau jucați jocuri fără a lua micul dejun
3) alegerea alimentelor gresit. Credințe false în produsele ușoare sau dieta slabă.
4) Variații în calitatea meselor în zilele săptămânii. Pe măsură ce se apropie zilele de odihnă, calitatea a ceea ce mâncăm tinde să se deterioreze.
5) diferențe în cantitatea de alimente, atât în timpul zilei, cât și în timpul săptămânii.
6) Este obișnuit ca. creșteți consumul de alcool începând de joi și că calitatea meselor scade pe măsură ce trece weekendul.
Mâncarea și disciplina nu merg întotdeauna mână în mână
7) strategia alimentară este de obicei practic nul, fie se realizează foarte rar.
Mai presus de toate acestea, ar trebui să ne întrebăm: dacă ne antrenăm regulat și încercăm să oferim totul pe teren ...
De ce nu putem transferați această disciplină în domeniul nutrițional?
Răspunsul este probabil că nu cunoaștem impactul pe care îl pot avea alimentele în aspecte precum performanță, forță, energie.
În același timp, nu apreciem impactul dietei asupra recuperării după jocuri sau sesiuni de antrenament, precum și în depășirea leziunilor etc.
În cele din urmă, există, de asemenea, un exces de încredere în suplimente nutritive atât de prezent în multe săli de sport. Astfel, mulți jucători, părăsesc aprovizionarea cu substanțe nutritive esențiale în mâinile unui producător al cărui singur interes este vânzarea produsului său, nu în sănătatea reală a sportivului.