Putem supraestima caloriile pe care le ardem mergând cu bicicleta
Pentru mulți bicicliști, numărarea caloriilor pe care le consumă este încă un obicei care le permite să își evalueze performanța. Această fixare privind măsurarea și înregistrarea caloriilor arse a condus chiar la crearea de „articole portabile” și calculatoare care prezic caloriile. calorii pierdute la pedalare. Cu toate acestea, experții în sănătate declară că această obsesie pentru cuantificare ne face să supraestimăm arderea caloriilor și să uităm de alte variabile la fel de importante care ne influențează sănătatea.
Află dacă este posibil supraestimând caloriile pe care le ardem de fapt atunci când pedalăm.
Supraestimăm caloriile pe care le ardem cu bicicleta?
După cum probabil știți deja, mersul pe bicicletă este un exercițiu foarte complet pentru a vă atinge greutatea ideală. De fapt, cantitatea medie de calorii arse atunci când pedalează moderat variază de la 420 la 622 (în funcție de greutatea persoanei).
Adevărul este că mulți dintre noi ne uităm mereu la ceea ce pierdem și tocmai aici se află o parte bună a problemei: nu luăm în considerare caloriile pe care le consumăm în comparație cu cele pierdute.
Trebuie amintit că un corp antrenat procesează calorii mai eficient, prin urmare, consumul de energie este foarte variabil între diferite persoane. Un ciclist veteran, de exemplu, arde mai puține calorii decât un novice, chiar dacă completează același circuit, în timp similar și ritm de pedalare.
Problema măsurării caloriilor arse cu portabile
Acest mic inconvenient este agravat în zilele noastre cu utilizarea calculatoarelor de calorii, a aplicațiilor mobile de antrenament și a „dispozitivelor portabile”, cum ar fi ceasurile inteligente. Cu acesta din urmă trebuie să fii și mai atent să nu ai încredere orbește.
Un studiu publicat în Journal of Personalized Medicine de cercetătorii Shcherbina și colab. (2017), de la Școala de Medicină a Universității Stanford, a arătat că aceste dispozitive au o precizie de doar 27% atunci când se numără arderea caloriilor.