Purtarea hainelor sudoare te ajută să slăbești
Purtarea hainelor sudoare sau înfășurarea abdomenului cu plastic se crede că te ajută să slăbești mai repede, dar realitatea este că există mai multe riscuri decât beneficii
Unul dintre cele mai comune mituri este acela sudoare ajuta la slăbi și că, cu cât transpirăm mai mult, cu atât mai mult toxine și grăsimea pe care o eliminăm din corp. Această idee este atât de înrădăcinată încât unii oameni chiar folosesc materiale plastice, brâuri sau faimosul costum de sauna pentru sudoare mai mult atunci când faci mișcare, dar chiar ajută?
Experții dezvăluie care este adevărul funcția de transpirație în corp și de ce nu este necesar sudoare stropind de fiecare dată când o faci exercițiu.
¿Sudoare ajuta la slăbi?
sudoare este complet natural și, de fapt, îndeplinește o funcție fundamentală în sănătatea corpului: reglarea temperaturii.
Când o facem exercițiu sau o activitate fizică viguroasă, este probabil să începem sudoare deoarece temperatura corpului crește și este necesar să o răcească pentru a nu modifica unele funcții vitale.
Cu toate acestea, departe de sudoare gras sau toxine după cum se crede, ceea ce transpirăm cu adevărat este practic apă.
¿Sudoare ajuta la slăbi? Probabil că pierdem în greutate până la sudoare, dar este doar apă, așa că atunci când ne rehidratăm redobândim greutatea pierdută.
"A exercițiu durata intensă între 1 și 2 ore într-un mediu temperat vă poate face să pierdeți 1% din greutatea corporală, moment în care apare cea mai mare sete ”, explică El País Dr. César Kalazich, specialist în Medicină Sportivă Clinică MEDS, în Chile.
„Odată cu pierderea apei, electroliții se pierd, cei mai importanți fiind sodiul și potasiul, care sunt esențiale pentru echilibrul celular (homeostazie). Această greutate se recuperează odată cu înlocuirea apei ”, adaugă specialistul.
Cu toate acestea, mulți cred că cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate și, prin urmare, slăbești. Unii aleg chiar să folosească materiale plastice, brâuri sau costum de sauna pentru a mări cantitatea de sudoare când faci mișcare, dar singurul lucru care se întâmplă atunci când o faci este că ne deshidratăm.
Utilizați de fapt haine de sudoare are mai multe riscuri decât beneficii. Unul dintre ele este creșterea excesivă a temperaturii corpului. Încercând să se încălzească mai repede, este posibil ca organismul să producă o cantitate de sudoare mai mare decât de obicei, ceea ce poate duce la pierderea nu numai a fluidelor vitale, ci și a sărurilor și mineralelor importante.