Pulsometru pentru sport și sănătate fizică
În acest moment, suntem clari că, pentru a ne crește nivelul de fitness, trebuie să ținem cont de modul în care funcționează motorul nostru. Trebuie să ținem cont de pulsațiile noastre. Am văzut anterior în tabelul intensităților și pragurilor de lucru că nu este același lucru să facem lucrări de regenerare la 60% din pulsul nostru decât să lucrăm cu serii explozive la 90% decât să facem rezistență la 70% din pulsul nostru.
În formula descrisă anterior 220 - Vârstă am spus că am putea cunoaște într-un mod aproximativ care a fost pulsul nostru maxim și că, făcând o regulă simplă de trei, vom cunoaște pulsațiile la care ar trebui să lucrăm în conformitate cu intensitatea antrenamentului nostru. De asemenea, am dat un mic plasture pentru a „regla” pulsul dacă faceți o anumită activitate fizică de mult timp, deoarece această formulă pentru a începe este bună, dar dacă facem sport de mult timp, aceasta este scurtă, din moment ce două oamenii de aceeași vârstă, dar cu condiții fizice diferite, nu pot avea niciodată același puls și îl voi detalia cu un exemplu.
Doi tineri de 30 de ani.
Unul dintre ei este un sportiv și este dedicat mersului pe bicicletă de mai multe ori pe săptămână, iar duminica iese cu grupul ei de prieteni și o face într-un mod intens. Cealaltă persoană duce o viață sedentară și cel mai mult este să scoată noaptea de gunoi da și noaptea nu.
Este evident că dacă aplicăm formula 220 - vârsta amândurora, dacă vrem să lucreze la 70% din pulsul maxim ... Formula nu este suficientă, nu? Pentru a începe este bine, dar dacă doriți să mergeți încă un pas, acest lucru este scurt, deoarece luăm doar un parametru ca referință, vârsta.