Hipertensiune și diabet

Hipertensiunea și diabetul sunt două boli cronice, diabetul se caracterizează printr-o creștere a glicemiei și hipertensiunea printr-o creștere persistentă a tensiunii arteriale. Pacienții diagnosticați cu diabet și hipertensiune arterială necesită întotdeauna o atenție specială, dar acum mai mult, deoarece sunt două grupuri de riscuri pentru a dezvolta complicații derivate din COVID-19. În plus, datorită situației pe care o trăim, pacienții nu respectă instrucțiunile adecvate de hrănire, nu efectuează controale periodice pentru boala lor, nu dorm bine, sunt stresați și agitați cu situația pe care o trăim în prezent în Spania

Din toate aceste motive, la Ekilib, am dorit să dezvoltăm orientări generale pentru persoanele cu diabet zaharat sau prediabet și pacienții hipertensivi.

Niciun pacient diagnosticat cu diabet zaharat și hipertensiune arterială nu trebuie să renunțe la medicamente, dacă are dubii, ar trebui să se adreseze medicului sau farmacistului.

Liniile directoare pentru pacienții cu diabet sau prediabet

Rămâneți activ, chiar și acasă. Exercițiul fizic este cea mai bună armă pentru scăderea glicemiei. Exerciții de întinderi, forță și rezistență.
Păstrați un buna hidratare. Mai ales la persoanele în vârstă
Ia cel puțin 5 porții între fructe și legume pe zi
Alegeți consumul de produse din cereale integrale și leguminoase. Se recomandă alegerea cerealelor integrale din cerealele integrale (pâine integrală, paste integrale, orez brun) și leguminoase înăbușite sau înăbușite, încercând să gătești aceste alimente cu legume.
Alege produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul laptelui fermentat precum iaurturile, kefirul ... etc, se face referire doar la tipul natural, nu la restul soiurilor aromate, aromate, de fructe etc., deoarece acestea conțin o cantitate semnificativă de zahăr adăugat.
Consum carne moderată, alegând de preferință păsări de curte (pui, curcan etc.), iepure și carne slabă de la alte animale, cum ar fi carnea de porc. În cazul cărnii roșii (miel, vită sau porc) cel mult o dată pe săptămână și evitând consumul de cârnați, mezeluri și carne grasă a oricărui animal.
Priorizați leguminoasele, peștele ca sursă de proteine (De 2-3 ori pe săptămână) sau ouă (De 3-4 ori pe săptămână). În cazul peștilor, alternați peștele albastru cu cel alb. Evitați consumul de rechin, știucă, pește-spadă și ton roșu la copiii cu vârsta sub zece ani, femeile însărcinate și care alăptează. În cazul brânzei, moderează consumul.
Consumă din ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe.
Evita alimente convenționale și fast-food.
Consum sare moderată
Îndulcitori: Utilizarea îndulcitorilor precum sorbitolul și fructoza poate crește glicemia. Pot substitui mierea sau zahărul cu îndulcitori precum zaharina, glicozidele de steviol, ciclamatul sau aspartamul. Ideal ar fi să nu folosiți nimic și să obișnuiți lopata cu gustul real al mâncării.
Scăpa de sau reduceți alcoolul.
Evita produse de patiserie industriale, prăjituri, cereale rafinate, zahăr gratuit, sucuri sau produse de patiserie de casă.
În cazul în care, în mod excepțional, doriți să mâncați ceva dulce, este de preferat să mâncați unul normal. Evitați dulciurile fără adaos de zahăr sau 0% produse. Acest tip de produs vă încurajează să luați mai multe, deoarece se crede că ceea ce mâncați este „mai puțin rău”, în plus, în mod normal, aceste tipuri de produse au o încărcătură mare de îndulcitori, în special polialcooli, care dacă sunt luați în exces produce afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi gaze sau diaree.
Urmați proporțiile VASĂ SĂNĂTOASĂ.