Provocarea pentru începători 60 de zile Aplatizează-ți burtica Deporlovers
Antrenament video pentru a obține un stomac plat și a vă transforma corpul în doar două luni.
- Pau de Palau Model
- Covoare de pradă Mats
Aici vă propunem un abs + rutina cardio pentru a adăuga la planul dvs. de antrenament și a pierde în greutate și a vă transforma corpul într-un spațiu de timp foarte scurt.
O dietă bună și sănătoasă este de obicei elementul fundamental atunci când observați schimbările din corpul dumneavoastră. Vă recomandăm să urmați meniuri ale dietei mediteraneene pentru a vă îmbunătăți corpul.
Pentru a finaliza acest antrenament de cardio + abs Faceți 3 seturi ale acestui circuit și odihniți-vă la 30 de secunde după fiecare exercițiu. Nu uitați să vă încălziți înainte de a face acest antrenament cu un cardio ușor de 5 minute.
Exerciții de antrenament abdominal + cardio
Circuitul de 7 exerciții pentru a vă strânge burta și a accelera metabolismul. Prin salturi și scânduri vom putea activa întreaga zonă mijlocie a corpului tău, pe lângă faptul că îți încurajăm corpul să înceapă să ardă grăsimi.
Acesta este Tabel de exerciții ce ar trebui să urmați pentru a finaliza această rutină cardio.
| Dynamic Plank Combo | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Combo Jumping Plank | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Placă săritoare | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Plăci laterale | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Combo Alpinisti | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Măgarul dă cu piciorul pe scândură | -: -: - | 16 | 00:30 |
| alpiniști | 00:30:00 | - | 00:30 |