Dieta echilibrată - antrenor personal acasă la Madrid Fitness; Antrenor

În cursul vieții noastre există întotdeauna un moment în care ne gândim să mâncăm o dietă echilibrată și atunci ne punem multe întrebări, cum ar fi ce

Proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt adecvate? Trebuie să nu mai mănânc carbohidrați dacă vreau să slăbesc? Ce alimente sunt cele mai nutritive? Ce tipuri de grăsimi sunt cele mai sănătoase? Câtă apă trebuie să beau pe zi? În postarea de astăzi, vom încerca să rezolvăm toate aceste necunoscute, vom învăța să avem o dietă echilibrată, care sunt punctele cheie și vom vedea un exemplu.

O dietă echilibrată este considerată una care asigură caloriile și substanțele nutritive necesare pentru creșterea și dezvoltarea optimă a organismului, precum și pentru prevenirea bolilor precum diabetul de tip II, obezitatea, hipertensiunea etc.
Numărul de calorii pe care corpul nostru le consumă va depinde în principal de metabolismul nostru bazal (energia de care avem nevoie pentru a trăi), de activitatea noastră zilnică și de exercițiul fizic pe care îl facem. Pot exista trei circumstanțe:

- Aport de calorii> Cheltuieli - Ne îngrășăm (mâncăm mai mult decât ne trebuie)
- Aport de calorii ->

---