De ce să dormi mai mult de 7 ore te poate ajuta să slăbești - BBC News World

Sursa imaginii, Thinkstock

mult

Dormi pentru a slăbi? Sună prea bine.

Când vine vorba de controlul greutății noastre, ne concentrăm de obicei pe dietă și exerciții fizice. Dar numeroase studii științifice sugerează că, dacă vrem să ținem caloriile la distanță, ar trebui să fim atenți și la cât dormim.

Cercetări recente de la Universitatea King ' s Colegiul din Londra a analizat zeci de mici studii despre relația dintre somnul bun și apetitul.

Concluziile lor sunt că, deși nu toată lumea este afectată în același mod, în medie dorm mai puțin de șapte ore noaptea duce oamenii la mâncați mult mai mult.

Programul BBC Crede-mă, eu ' la doctor (Crede-mă, sunt doctor), a făcut un mic experiment cu patru persoane pentru a testa acea teorie.

Și a constatat că cei 3 voluntari care au avut o noapte de întreruperi mari ale somnului, prin amabilitatea unei păpuși pre-programate să plângă regulat, au mâncat mai mult decât de obicei la micul dejun și/sau au ales alimente mai puțin sănătoase.

Dimpotrivă, norocosul voluntar care a dormit bine, și-a mâncat prânzul obișnuit.