Proteine și sport (III)
3. CUM POT CALCULĂ CATE PROTEINE AM NEVOIE PE ZI?
Studiile efectuate nu definesc cu exactitate cerințele exacte ale unui sportiv, deoarece nevoile lor variază. Cu toate acestea, persoanele active din punct de vedere fizic necesită mai multe proteine decât CDR pentru o persoană sedentară. Tabelul de mai jos prezintă aportul de proteine recomandat pentru fiecare grup de persoane *
| GRAME PROTEINE/KG GREUTATEA CORPULUI | |
| ADULT SEDENTAR CDR | 0,8 |
| EXERCITIU RECREATIV PENTRU ADULȚI | 1-1,5 |
| COMPETIȚIE ADULȚ SPORTIV | 1.2-1.8 |
| ATLETE DE ADOLESCENȚI ÎN CRESCERE | 1.6-1.8 |
| MASA MUSCULARĂ DE CONSTRUCȚIE ADULȚI | 1.4-1.8 |
| CALORII LIMITATE ATHLETE | 1.6-1.8 |
| NUMĂRUL MAXIM DE ADULȚI | 1.8 |