Proteine pentru a pierde grăsime Oswal Candela Nutriție și instruire pentru transformarea corpului
Ce este praful de proteine?
Pulberea de proteine este un produs compus din proteine de mare valoare biologică extrase în principal din zer. Când laptele se coagulează în timpul producerii brânzei, grăsimea este eliminată și ulterior trece printr-un proces de uscare, în cele din urmă ceea ce știm sub formă de pulbere de proteine rămâne împreună cu alți compuși în funcție de gusturile personale, cum ar fi gustul și dulceața produsului.
Această proteină este cunoscută sub numele de proteină din zer și este cea mai comercializată, deoarece se adaptează la aproape toate obiectivele fiecărei persoane.
Suplimentarea cu proteine este utilizată în principal atunci când faci sport cu scopul de a construi forța sau de a crește masa musculară. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se practică sport, necesitățile de proteine cresc la fiecare persoană din cauza irosirii musculare efectuate în practica sportivă.
Înainte de a lua decizia de a lua proteine, vă recomand să evaluați dacă într-adevăr trebuie să suplimentați, pentru aceasta, iată un articol cu o carte electronică gratuită în care o explic mai detaliat.
Deși suplimentarea de proteine în sine are aceeași funcție (creșterea masei musculare) În prezent, puteți găsi proteine diferite în funcție de obiectivul dvs. specific și care este mai adaptat dvs.
Tipuri de pulbere de proteine:
- Concentrate de proteine: Este cea mai puțin proteină procesată și tinde să aibă mai multe grăsimi și lactoză, deoarece necesită mai puțină prelucrare. Această proteină este de obicei mai ieftină și în comparație cu celelalte pulberi de proteine este la fel de eficientă, deoarece calitatea sa nu scade. Singurul lucru este că este puțin mai caloric și are mai multă lactoză decât celelalte. Dacă aveți intoleranță la lactoză, această proteină vă poate provoca disconfort, altfel poate fi o opțiune excelentă.
Izolate de proteine (proteine din zer): Este cea mai comercializată proteină și în procesul ei elimină grăsimile și lactoza. Conține puțin mai multe proteine nete la 100g comparativ cu concentratele proteice, deoarece, deoarece conține mai puține grăsimi, conține puțin mai multe proteine. Acest tip de proteine este de obicei o opțiune excelentă pentru marea majoritate a oamenilor și, prin urmare, este de obicei cea mai vândută. (De exemplu aceasta)
Proteine hidrolizate: Această proteină este de obicei pentru persoanele care au probleme cu digestia proteinelor, pentru aceasta au fost parțial hidrolizate și predigestate astfel încât să fie mai ușor de metabolizat și să fie mai puțin alergenice, deși cu acest proces prețul este de obicei mai mare.
Creșteri în greutate: Acest supliment este de obicei o combinație de maltodextrină (zahăr) și concentrat de proteine, este de obicei utilizat pentru cei care au probleme cu alimentația, deoarece fiecare doză are o cantitate mare de calorii (aproximativ 500kcal)
Proteine vegetale: Acest grup de proteine este destinat persoanelor care preferă o opțiune vegetală și sunt, de asemenea, de bună calitate. Personal, recomand o proteină care amestecă diferite legume, astfel încât calitatea aminoacizilor să fie mai completă: așa sau aceasta. Este, de asemenea, adevărat că gustul proteinelor vegetale nu este la fel de bine realizat ca proteinele din zer, în ceea ce privește aroma, proteinele din soia sunt de obicei cele care îmi plac cel mai mult, dar depinde de fiecare persoană, iată-vă Iată câteva proteine vegetale care poate fi de interes pentru dvs.: proteine din soia, proteine din cânepă, proteine din mazăre etc.
Cu acești parametri puteți alege acum o proteină care să răspundă nevoilor dvs. specifice.
Proteine pentru pierderea de grăsime
Aici intervine marea dilemă. Pentru a începe și a nu se gândi prea mult, ar trebui să știți următoarele: Nu există proteine care să elimine grăsimile