Porridge un mic dejun foarte scoțian pentru sănătatea ta Bucătărie și vin

Terciul este practic un tip de mic dejun pe bază de nuci, fructe și fulgi de ovăz. Nu există limite atunci când vine vorba de adăugarea suplimentelor, depinde doar de gustul și caloriile pe care doriți să le consumați. Cel mai bun dintre toti? Pe lângă faptul că este un preparat popular în Instagram, Este un fel de mâncare foarte britanic care conferă multiple beneficii pentru sănătate, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard.

Cercetările efectuate de instituția americană afirmă că „terciul poate fi cheia unei vieți sănătoase”. Studiul este susținut de un studiu efectuat cu mai mult de 100.000 de persoane pe parcursul a 14 ani, în care se confirmă faptul că cerealele integrale reduc riscul de boli ale inima, împreună cu alte boli cronice importante, cum ar fi diabetul de tip 2. Cei care au consumat cereale integrale, cum ar fi terci, orez brun, porumb și quinoa, păreau protejați împotriva mai multor boli, în special a inimii.

Câteva avantaje de a începe ziua cu un terci pe masă

Ajută la slăbit. Mulțumită conținutului său din fibră și carbohidrați, este un fel de mâncare foarte consistent, care vă va menține mulțumit câteva ore.

Recuperați mușchii. Conține un indice ridicat de fosfor, care favorizează recuperarea musculară după ce face exercițiu.

---