Proteine în timpul sarcinii (partea II) - BioTechUSA
Sarcina este o etapă foarte importantă și în același timp delicată în care se formează viitorul bebeluș, așa că știm deja că mama ar trebui să acorde mai multă atenție dietei sale. Cât de importantă este proteina în timpul sarcinii?
Unele femei însărcinate nu sunt obișnuite să mănânce multă carne și produse lactate și se tem să se îngrășeze prea mult. Cu toate acestea, dacă mențineți o dietă echilibrată care include cantitatea adecvată de proteine de calitate, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, deoarece funcția principală a proteinelor nu este de a furniza energie, ci de a construi și repara țesuturi, și parțial ceea ce nevoie, va fi eliminat, dar în mod normal sursele de proteine sunt însoțite de grăsimi sau carbohidrați care în exces vor crește țesutul adipos.
La urma urmei, sarcina este un moment în care te îngrași, dar nu trebuie să „sari în noroi” și să mănânci totul fără să fii atent la nutrienții pe care îi consumi. A mânca bine și sănătos este una dintre cele mai bune modalități de a asigura sănătatea bebelușului și, de asemenea, să vă simțiți mai bine. Și, desigur, creșterea în greutate nu va fi dată de o creștere mai mult decât considerabilă a grăsimii corporale, ci de bebelușul pe care îl adăpostiți în interior și de modificările naturale pe care corpul dumneavoastră trebuie să le facă pentru a sprijini nașterea. Nutriția va fi întotdeauna un pilon important în viața noastră și responsabil în mare măsură pentru sănătatea noastră.
Înainte de a termina această secțiune, aș vrea să-mi amintesc că nu toți peștii sunt considerați siguri în timpul sarcinii, deoarece, în principal, cei mai mari, cum ar fi peștele-spadă, macroul și galbenul, printre altele, ar trebui evitați complet, deoarece conțin mercur, un metal greu, care în doze mari este dăunător dezvoltării creierului la sugari și copii mici.
Proteine din zer, da sau nu?
Ceva care în ultimii ani este foarte la modă, este consumul de shake-uri proteice (proteine din zer), datorită beneficiilor pe care le oferă persoanelor sănătoase, iar în timpul sarcinii nu ar fi excepția ... Este natural, este un aliment și este complet sănătos.