Proteina Coronavirus se agită din supermarket, pentru a calma foamea și a nu se îngrasa
- Cauti o sala de sport low cost? Obțineți unul acasă cu dispozitive care nu valorează 20 EUR
- Aceste suplimente sunt o opțiune pentru a potoli anxietatea în timp ce ne petrecem zilele acasă în timpul stării de alarmă din cauza coronavirusului.
Criza coronavirusului a paralizat țara. Starea de alarmă prevede că mișcarea oamenilor poate fi doar individuală și pentru cazuri specifice, cum ar fi cumpărarea de alimente, medicamente sau alte produse esențiale, mersul la serviciu sau ieșirea la plimbarea câinelui. Mulți sunt cei care efectuați exerciții acasă pentru a atenua absențele la sală sau la stradă pentru a alerga câțiva kilometri și trebuie să fim stricți cu mâncarea ca să nu mai iau câteva kilograme în plus.
În aceste zile trebuie să evitați „plimbările” continue până la frigider sau cămară, deși o opțiune bună sunt gustările sănătoase din supermarketuri. Dar și shake-uri proteice, care accelerează metabolismul și satura apetitul, ceva esențial pentru a duce o dietă. Sunt băuturi pe care mulți le privesc cu ochi rău, care cred că servesc doar pentru a câștiga mușchi în sala de gimnastică, dar sunt multe studii științifice care susțin consumul acestuia, întotdeauna cu măsură și fără abuz, ca în cazul oricărui alt aliment bogat în proteine.
Aceste zguduituri sunt doar un supliment, adică un mod confortabil de a ingera proteine, așa cum am putea face prin consumul de carne, pește sau ouă, printre altele. Pentru a pierde în greutate sau, cel puțin, pentru a nu o lua, cel mai important lucru este mâncați mai puțin kcal decât cheltuim zilnic. Exercitarea face această sarcină mult mai ușoară și cu cât corpul nostru are mai mult mușchi, cu atât cheltuielile de energie vor fi mai mari chiar și atunci când stați pe loc.
Un shake bun de proteine trebuie să aibă pentru fiecare porție, o valoare calorică între 100 și 150 kcal și cel puțin 20 până la 30 de grame de proteine. Acestea sunt câteva dintre shake-urile pe care le putem cumpăra zilele acestea în supermarket pentru a satisface foamea, indiferent dacă sunt preparate sau recipiente cu pulberi de făcut acasă: