Protein Egg Shake 🥚💪 cu albi

În această postare, vă vom arăta cum să pregătiți un shake de ou care este perfect ca supliment de proteine, ceva care ajută la creșterea masei musculare în combinație cu exercițiul fizic în sala de gimnastică. Fără îndoială, cel mai simplu și mai sănătos mod de a obține acești nutrienți este prin această rețetă de casă, total naturală și care va fi gata în mai puțin de 5 minute. Spre bucatarie!

Ingrediente

Două albușuri.

Pentru a extrage albul le puteți separa lăsând cu atenție gălbenușul în coajă

O banană coaptă.

Pătlagină dulce, numită și banană sau guineo

Un iaurt natural degresat fără zahăr, un iaurt grecesc fără zahăr, brânză bătută 0% pentru chiar mai multe proteine etc.
Opțional: scorțișoară după gust, îndulcitor lichid după gust (tip stevia). Puteți adăuga chiar și cacao pură degresată (de asemenea, proteine).

Cum să faci ouă să se agite

Separăm gălbenușurile de albi și le punem într-un recipient.
Curatam banana si o taiem bucati.
Intr-un castron adaugam albusurile, banana si iaurtul. Îl amestecăm cu un mixer sau blender timp de câteva minute până la obținerea unui lichid omogen cu o textură netedă.
Egg Shake-ul nostru este gata. Se recomandă consumul imediat, astfel încât niciuna dintre proprietățile sale să nu se piardă.