Antrenament pentru a pierde în greutate și a reveni în formă după vacanță, arzătorul de calorii plus
Înainte de a ne stabili obiectivele de fitness pentru acest an, să ne concentrăm mai întâi pe un antrenament pentru a pierde în greutate și a recâștiga forma pe care ați pierdut-o în vacanță.
Cu această rutină de exerciții de 30 de minute de intensitate ridicată proiectată de Ritual Gym, nu numai că vei arde grăsimile la viteză maximă, dar îți vei lucra tot corpul.
În fiecare săptămână, editorii GQ vă spun în prima persoană cele mai dificile antrenamente pe care le-au făcut în ultima lună.
Întoarcerea din vacanță este sinonimă cu rezoluții bune și, dacă sunteți obișnuit la sală, ceea ce aveți cel mai mult nevoie este antrenament pentru a pierde in greutate si a reveni in forma după un sezon de indulgențe și excese meritate cu mâncare și băutură. Este în regulă să părăsești sala de sport câteva săptămâni, la urma urmei, sportul ar trebui să fie bun pentru corpul și mintea ta, nu pentru sclavie. Important este acum profitați de această motivație Ce vă oferă să aveți bateriile încărcate și obiective stabilite pentru noul curs care vă permite să evoluați de-a lungul lunilor.
Cu toate acestea, știți că nu este cea mai bună lună pentru a reveni pentru a reveni la sala de sport, care va fi mai aglomerată decât de obicei. De aceea propunem acest lucru antrenament pentru slăbit și recuperați forma de 30 de minute pe care Ritual Gym a conceput-o, cu care veți observa efecte imediate și care vă va permite să vă pregătiți pentru noul sezon.
Cel care subscrie aceste linii a încercat-o și te avertizez: este antrenament greu. Foarte greu. Patru minute urmate de exerciții de intensitate mare Gata cu tehnica adecvată și într-un ritm exigent, te pot face nesfârșit. Dar după o săptămână veți observa cum corpul dvs. și-a recăpătat forma și forța obișnuită.
Antrenamentul pentru pierderea în greutate de 30 de minute: rutina arzătorului de calorii
Antrenament complet: 4 seturi
Salt Burpees - 40 secunde Alternativ Kettlebell Swing - 40 secunde Apăsați apăsat - 40 secunde Pull-up - 40 secunde Kettlebell Squats - 40 secunde Salt Burpees - 40 secunde
Odihnă: 60 de secunde
Ultimul arzător de calorii: de ce este eficient acest antrenament de slăbit
V-am spus deja despre eficacitatea antrenamente metabolice de intensitate mare, rutine concepute pentru creșteți ritmul cardiac și crește consumul de calorii pentru care corpul tău are nevoie pentru a funcționa. Cheia acestui sistem este de a combina exercițiile cardiovasculare cu alte exerciții de forță. În acest fel, vă duceți corpul la limită și îl obligați să folosească toate rezervele pe care le are, realizând astfel arde toate grăsimile pe care le-ați acumulat în timpul sărbătorilor și crește-ți masa musculară.