Proprietățile nucilor în dieta ketogenică

✍Informații nutriționale despre nucile din Polonia se îngrășează?

nuc comun este una dintre puținele nuci potrivite pentru dieta noastră ketogenică. E foarte bogat din punct de vedere nutrițional, Oferă o cantitate mare de grăsimi și proteine, fiind destul de interesant în acest tip de dietă. Consumul său nu este gratuit datorită conținutului său de carbohidrați și a cantității sale ridicate de calorii, dar poți mânca zilnic În cantități mici. Pentru a ne face o idee, vom spune că 100 de grame din acest fruct uscat ne oferă aproximativ:

• Calorii: 650 kilocalorii
• Grăsimi: 61 grame
• Proteine: 17 grame
• Carbohidrați: 4,5 grame
• Fibră: 8 grame
• Apă: 12%

Între minerale și vitamine Cele mai notabile dintre nuci le putem evidenția conținutul lor în: magneziu, fosfor, potasiu, seleniu, zinc, calciu, fier și cupru. Între a lui vitamine evidențiază contribuția sa de niacină (B3), piridoxină (B6) și acid folic (B9). Pe lângă vitamine liposolubile precum vitamina A și E.

👌Beneficiile și proprietățile nucilor La ce servesc?

Acest fruct uscat ne oferă multă diversitate de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Printre aceste beneficii putem evidenția:

---