Proprietăți, beneficii și efecte ale taurinei Ghid de fitness
Taurina
Ce este taurină? Este benefic pentru organism? Ce pericole are? Aflați totul în specialul nostru despre taurină. De la proprietăți și principalele sale beneficii până la riscurile potențiale și efectele secundare.
Proprietățile Taurinei
taurină Este un aminoacid care se găsește în mod natural în corpul uman și, de asemenea, în unele alimente. Numele său provine de la termenul Bos Taurus (bilă de bou). Este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din mușchi, inimă, trombocite și sistemul nervos în curs de dezvoltare.
taurină are o serie de proprietăți terapeutice care sunt descoperite zi de zi. Unul dintre cele mai importante este rolul său ca neurotransmițător de sistem nervos, motiv pentru care este atât de utilizat ca o componentă a energizante Da suplimente nutritive pentru sportivi.
Este ideal să te poți baza pe cantitățile de taurină pe care corpul le cere, printr-o dieta echilibrata. Cu toate acestea, anumite persoane vor trebui să consume sume suplimentare pentru a compensa pierderea lor. În astfel de cazuri, avem femei în perioada de alăptarea copiilor și sportivi.
De asemenea, aceasta amino acid tinde să se completeze bine cu vitamina C, îmbunătățindu-și reciproc funcțiile.
Beneficiile taurinei
În ciuda faptului că a fost descoperit acum 150 de ani, taurină este încă în cercetare constantă în căutarea de noi proprietăți terapeutice. Deocamdată știm că acțiunea sa în organism stimulează o creștere a sintezei protetice, ceea ce ne ajută să asimilăm mai bine proteinele pe care le consumăm.
suplimente nutritive de taurină sunt recomandate copiilor în curs de dezvoltare, deoarece îi ajută pe copil creştere și formarea oaselor. În același mod, va fi o bază de prevenire osteoporoză în viitor.
Un alt beneficiu al taurinei este legat de acțiunea sa în cadrul sistemul neuromuscular, care conferă persoanei o stare mai mare de concentraţie Da reacție intelectuală Da fizic.
De asemenea, are efecte terapeutice asupra Sistemul cardiovascular, reglementând tensiune arteriala. Proprietățile sale sunt de obicei întărite cu vitamina C și alți aminoacizi precum glutamina.
Taurină pentru sportivi
Datorită acțiunii sale asupra creșterii fibrelor musculare, taurina este un aminoacid de o importanță deosebită în nutriția sportivă. La fel ca toți oamenii, sportivii au un anumit nivel de taurină în organism, ceea ce este în mod normal suficient, dacă mănâncă o dietă echilibrată.
In orice caz, sportivi sunt mult mai susceptibile de a prezenta semne de lipsa, pentru că exerciții intense crește eliminarea corpului prin transpirație.
La fel, s-a arătat că în excreție urinară post Instruire un volum semnificativ de taurină. Dacă taurina scade mult la sportiv, nivelul de concentrare și răspuns al acestora va fi modificat, afectând performanţă.
Taurina aduce beneficii sportivului, protejându-l tesut muscular a pagubelor suferite de exercițiile fizice. Luarea suplimentelor nutritive de taurină ar trebui să fie recomandată de către antrenor sau nutritionist, în funcție de nevoile fiecărei persoane.
Doza recomandată de Taurină
De obicei, doza recomandată de taurină Îl găsim într-o dietă bogată în carne, pește și nuci. Cu toate acestea, pentru cei care îl consumă prin suplimente nutritive, există anumiți parametri de dozare.