Programul pentru pacienți VIP pentru planul de pierdere în greutate în 5 etape

Planul de slăbire în 5 etape

Asigurați-vă întotdeauna că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice plan de activitate fizică sau de a-l mări.

Întotdeauna ajută să întrebi:

Ce activități sunt potrivite pentru mine?
Câtă activitate fizică zilnică ar trebui să fac?
Câte zile pe săptămână?

De asemenea, este important să vă întrebați care ar trebui să fie ritmul cardiac optim, pentru a vă ajuta să determinați ce exercițiu este potrivit pentru dvs.

Sfaturi de siguranță pentru pierderea activă în greutate

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice activitate fizică.

Întrebați ce activități sunt cele mai bune pentru dvs. Poate fi necesar să începeți cu activități care vă pun stresul limitat pe oase și articulații, cum ar fi înotul sau ciclismul.
Întrebați dacă trebuie să vi se facă teste pentru a exclude bolile de inimă sau diabetul sau dacă vreun medicament pe care îl luați vă poate afecta capacitatea de a fi activ
Aflați ce să faceți pentru limitări, cum ar fi picioarele plate sau o durere de spate
Când începeți sau creșteți activitatea fizică, continuați încet și treptat

Un mod de a slăbi este să mănânci mai puține calorii și să rămâi mai activ în același timp, potrivit unui raport recent al Institutului Național de Sănătate. De exemplu, dacă un bărbat de 200 de kilograme începe să meargă energic 1 1/2 mile pe zi și mănâncă cu 250 de calorii mai puțin pe zi, va pierde aproximativ 40 de kilograme pe zi.

Verificați-vă cu medicul înainte de a începe un plan de activitate fizică. El (sau ea) vă va sfătui cu privire la problemele de siguranță, precum și care sunt activitățile cele mai bune pentru dvs.

După ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră, urmați acest plan în 5 pași pentru a vă ajuta să slăbiți câteva kilograme.

Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi. Gândiți-vă la obiectivele pe termen lung și scurt. Atingerea obiectivelor pe termen scurt vă poate ajuta să vă simțiți de-a lungul drumului.

De exemplu, un obiectiv pe termen lung ar putea fi: pierderea a 2,6 kilograme în 2 luni. Un obiectiv pe termen scurt poate fi legat de activitatea fizică: mergeți încă 5 minute pe zi timp de 2 săptămâni.

Pentru îndrumare, puneți planificatorul unde îl puteți vedea și utilizați-l zilnic.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca notarea fiecărei activități fizice în programul dvs. în momentul în care o terminați. Sau mai bine, adăugați câteva observații rapide despre cum ați simțit, ce ați realizat și orice schimbări pe care doriți să le faceți. Pentru a vă monitoriza greutatea, puteți utiliza un monitor de greutate și IMC (indicele de masă corporală).

4. Recompensează-te

Când îți atingi obiectivele pe termen scurt și pe termen lung, recompensează-te cu ceva mic sau mare care este important pentru tine (dar care nu are legătură cu mâncarea). Acest lucru vă poate revigora pentru următoarea dvs. sesiune.

5. Verificați periodic

Săptămânal, aruncați o privire asupra evoluției planului dvs. de activitate fizică. De exemplu, dacă simțiți că nu vă atingeți obiectivele, selectați un nou interval de timp mai scurt și încercați să reveniți pe drumul cel bun. Dacă lucrurile merg excelent și rămâi pe ordinea de zi, ia în considerare adăugarea unei activități fizice suplimentare sau adăugarea unei alte activități. Recenziile periodice facilitează ajustările.

Reproducerea totală sau parțială este interzisă. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av. Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, Turnul 2,

Biroul 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Santiago de Surco - Lima - Peru

MSD menține măsuri și politici stricte pentru a proteja confidențialitatea datelor la care are acces. Ne furnizați datele dvs. personale („Datele”) cu înțelegerea faptului că unele dintre datele personale pot fi considerate sensibile. Prin urmare, că, prin acest mijloc, în termenii Legii privind protecția datelor cu caracter personal („Legea”), informațiile corespunzătoare sunt furnizate mai jos:

Informații despre persoana care colectează datele: MSD Peru
Adresa: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Lima - Peru.
Scopul tratamentului datelor colectate este:

MSD colectează, primește, utilizează și partajează informații de identificare („date personale”) despre medici, cercetători și alți profesioniști din domeniul sănătății, furnizori, clienți și/sau publicul larg, în conformitate cu legile aplicabile și, dacă este cazul, după cum este autorizat de autoritățile guvernamentale aplicabile, în legătură cu operațiunile noastre zilnice de afaceri, care pot include, dar nu se limitează la următoarele:

managementul studiilor clinice, epidemiologice și de cercetare a rezultatelor;
rapoarte despre reclamații privind produsele și evenimente adverse;
programe de suport pentru pacienți;
comunicăm informații despre produsele noastre profesioniștilor din domeniul sănătății, prin reprezentanții noștri, site-urile noastre web, e-mail, centre de apel, poștă și alte canale, inclusiv comunicări promoționale și de altă natură;
simpozioane, conferințe și alte programe educaționale și științifice;
cercetare de piață;
oferim acces la serviciile noastre și urmărim interacțiunile noastre cu profesioniștii din domeniul sănătății online sau offline (practicile noastre online sunt guvernate de politica noastră de confidențialitate online)
informații generale despre programele de asistență pentru pacienți;
sau după cum este cerut sau autorizat în mod expres de legile aplicabile afacerii MSD la nivel local.

Când legislația locală vă solicită să furnizați consimțământul specific pentru colectarea, utilizarea, transferul și/sau divulgarea informațiilor personale pentru unele dintre aceste programe, vi se poate cere să vă dați consimțământul prin oricare dintre mijloacele menționate anterior sau prin alte mijloace permise din punct de vedere al legii. Cu excepția cazului în care ni se cere prin lege sau regulament să folosim sau să dezvăluim informații personale și/sau sensibile în anumite scopuri.

Dacă există vreo îndoială cu privire la manipularea datelor dvs. personale, puteți contacta următoarea adresă de e-mail: [email protected] sau următorul site web: http://corporativo.msd.com.pe

Bine ați venit pe site-ul www.msd.com.pe (în continuare, Site-ul). Site-ul este deținut și operat de Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, SUA. (în continuare MERCK) și de Merck Sharpe și Dohme Peru, o filială a Merck din Peru (în continuare, MSD).

Site-ul și conținutul său au fost proiectate în conformitate cu legile și reglementările din STATELE UNITE și Peru care guvernează această chestiune.

Site-ul conține materiale informative despre MERCK, MSD și diferitele produse ale acestora, astfel încât accesul și utilizarea acestuia trebuie să fie acordate în conformitate cu Condițiile generale și cu toate legile aplicabile.

CONDIȚII GENERALE ȘI ACCEPTAREA DUMNEAVOASTRĂ

Aceste condiții generale (în continuare, Condițiile generale) reglementează utilizarea conținutului și serviciilor care alcătuiesc Site-ul pe care MERCK și MSD îl pun la dispoziția utilizatorilor de Internet, în cadrul căruia angajații, clienții și acționarii MERCK și MSD, precum și membrii a comunității de sănătate și a publicului larg.