Alergare Sunt supraponderală și vreau să încep să alerg, cum o fac?
SE RECOMANDĂ O VERIFICARE MEDICALĂ
Există mai mulți factori de luat în considerare înainte de a începe. De exemplu, dacă în repaus sunteți deja hipertensiv și ritmul cardiac este ridicat, ar trebui să efectuați activitatea cu precauție.
Vara se apropie și interesul de a pierde câteva kilograme crește. Cu atât mai mult în rândul persoanelor cu fiind supraponderal sau obez că, uneori, încep dietele și exercițiile care, dacă sunt efectuate fără control, pot duce la dezvoltarea leziunilor. Dacă a trecut mult timp de când nu am mai făcut niciun fel de activitate sportivă, înainte de a începe este recomandabil să o facem un mic control pentru a evalua starea inimii.
Pacienții obezi au un profil de risc cardiovascular care trebuie evaluat înainte de a începe o practică sportivă. Controlul nivelurilor de tensiunea arterială, profilul lipidic iar cifrele de colesterol și glucoză servesc la evaluarea stării generale a persoanei obeze. Mai mult, un test de stres poate ajuta la înțelegerea modului în care inima pacientului se comportă fizic într-un mediu controlat.
Obezitatea condiționează activitatea fizică. Fiecare persoană începe de la un nivel bazal. La obezi, de exemplu, ritm cardiac în repaus nu trebuie să se apropie de 90 de bătăi pe minut, iar tensiunea arterială în repaus trebuie să fie între 130/75. Dacă este în repaus esti deja hipertensiv iar ritmul cardiac este mare, trebuie să efectuați activitate fizică cu prudență și, înainte de a începe să alergeți, țineți cont de acești factori.