Trucuri simple pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat
Împărtășiți trucuri simple pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat
Abonați-vă la Jared Man
În această perioadă a anului ne alăturăm de obicei activităților de interior, cum ar fi cele pe care le găsim într-o sală de gimnastică, iar una dintre cele mai utilizate mașini de acolo sunt benzile de alergat. Dacă vrei arde mai multe calorii Cu utilizarea acestuia, vă lăsăm trucuri simple pe care le puteți pune în practică.
Banda de alergat este în sine una dintre cele mai bune mașini pentru a arde calorii și pentru a efectua o munca cardiovasculară, Suportă diferite modalități de antrenament și îl puteți găsi nu numai în majoritatea sălilor de sport, dar, de asemenea, puteți avea unul acasă.
Dacă ceea ce căutați este crește cheltuielile calorice Cu utilizarea acestuia, puteți aplica unul sau mai multe dintre următoarele trucuri:
Adăugați înclinare la casetă
Poziționați banda de alergat înclinat vă va face să faceți un efort mai mare pentru a alerga și va cere mai multă muncă de la mușchii gambei și cvadricepsului, dar, de asemenea, veți putea crește semnificativ cheltuielile calorice.
Cu doar 1% înclinare, veți imita deja cheltuielile calorice ale alergării în aer liber, pe teren plat și fără vânt, dar dacă atingeți 10 sau 15% înclinare, puteți până la dublarea cheltuielilor calorice in timp.
Puteți începe prin a adăuga perioade de alergare în sus cu intervale de alergare pe plat, pentru a vă obișnui corpul cu el puțin câte puțin. antrenament la deal de interior.
