Program de slăbire în funcție de fiecare metabolism SaludBio

Marea greșeală a multor programe de slăbit este aceea de a oferi îndrumări generale, în loc să trateze fiecare caz în mod individual.

funcție

Fiecare persoană are caracteristici metabolice specifice Și nu vă puteți aștepta ca cineva să piardă în greutate fără a înțelege mai întâi factorii unici care i-au cauzat creșterea în greutate. De aceea este esențial să cunoști biochimia individului, să derulezi programe cu adevărat eficiente de slăbire.

O bază comună (Programul central)

Da, este adevărat că există unele aspecte care pot fi generalizate, precum reducerea aportului de calorii sau exercițiile fizice. Mai jos se propune o bază comună (programul central) pe care se pot face ajustările necesare în fiecare caz:

Dieta cu alimente cu conținut scăzut de glicemie, nutrienți și cu consum redus de energie: Ajută la controlul apetitului și stimulează pierderea în greutate.

Minimizează sau evită: zaharuri, alimente rafinate și procesate, ceai, cafea, alcool și mese numai pentru carbohidrați.

Controlează aportul de grăsimi: nu trebuie să depășească 35% din aportul caloric total, iar grăsimile saturate nu trebuie să depășească 10%.

Extract de cafea verde: Scade absorbția glucozei și sinteza glucozei din organism, forțând organismul să ardă grăsimi în schimb. Ajută la scăderea dublă în greutate la dietele de slăbire.

Formula multi-nutrienti pentru reglarea glicemiei: Cu scorțișoară, crom, acid alfa lipoic și magneziu. Ajută la controlul apetitului și poftei de carbohidrați rafinați și zaharuri. De asemenea, previne deficiențele nutriționale care încetinesc metabolismul energetic. Scorțișoara este, de asemenea, termogenă, deci crește ușor rata metabolică bazală și favorizează pierderea în greutate.

L-Carnitină (plus exercițiu): Aminoacid care stimulează metabolismul grăsimilor facilitând intrarea grăsimilor în mitocondrii. Este eficient numai dacă vă exercitați în mod regulat.

Principalele dezechilibre care afectează pierderea în greutate prin metabolism și/sau controlul apetitului

Există un număr mare de dezechilibre care pot favoriza creșterea în greutate sau pot îngreuna pierderea în greutate. Cele mai frecvente sunt de obicei cele care afectează metabolismul glucozei, neurotransmițătorii și aspectele endocrine. În unele cazuri, trebuie luat în considerare faptul că pot apărea mai multe dezechilibre la aceeași persoană, astfel încât programul de slăbire trebuie să încerce să corecteze diferitele dezechilibre prezente pentru a fi eficient.

Tabel orientativ pentru recunoașterea dezechilibrelor biochimice și a principalelor măsuri corective

Metabolismul glucozei. Disglicemie Rezistenta la insulina

Simptome posibile ale indicatorului

  • Niveluri ridicate de zahăr din sânge
  • Pofta de dulciuri
  • Consumul excesiv de zaharuri si carbohidrati rafinati
  • Slăbiciune, tremurături și iritabilitate la lipsa alimentelor
  • Somnolență în timpul zilei
  • Dureri de cap frecvente
  • Urinare frecventă și excesivă
  • Pofte stimulante
  • Frisoane, palpitații, sete și apetit excesiv

Principalele măsuri corective specifice de adăugat programului central

  • Creșteți raportul proteine ​​/ carbohidrați al dietei pentru a controla mai bine apetitul și pentru a îmbunătăți controlul glucozei

ACCESORII: Concentrat de proteine ​​din mazăre (bogat în triptofan, fenilalanină și histidină)

Dezechilibru neurotransmițător. Niveluri scăzute de endorfine

Simptome posibile ale indicatorului

  • Dependența de băuturi alcoolice
  • Dependență stimulantă
  • Dependența de zaharuri și carbohidrați rafinați
  • Dependențe de alte alimente specifice