Arqueros en Red AER News
NUTRIȚIA PENTRU ARCĂTORII
Francis Holway, MSc.
Departamentul medical,
Clubul Atletic River Plate,
Buenos Aires, Argentina.
Nu este o veste că portarul este cel mai diferit al echipei în ceea ce privește funcțiile pe teren și dimensiunea corpului. În consecință, nevoile nutriționale ale portarilor sunt diferite de cele ale altor jucători. În ciuda rolului foarte important pe care îl joacă portarii și a importanței acordate specificațiilor antrenamentelor lor, recomandările nutriționale sunt generalizate în general întregii echipe [1]. Diferențele clare în rol, antrenament și morfologie fac din nutriția arcașilor un capitol separat.
Mărime, compoziție corporală și vârstă
Un alt aspect important al portarilor este diferența lor în mărime și compoziția corpului față de jucătorii din afara terenului. Evident, tind să fie mai înalți și mai grei [3], cu mai mult țesut adipos (grăsime corporală) și masă musculară. Aceste diferențe morfologice pot fi explicate probabil ca o necesitate de a răspunde cerințelor funcționale ale arcașului; cu cât mai puțină deplasare înseamnă că nu este nevoie să aveți un nivel de grăsime corporală la fel de scăzut ca cel al mijlocașului, cu atât eforturile mai puternice necesită o masă musculară mai mare, iar nevoia de a acoperi un arc mare selectează jucătorii cu înălțime mai mare (Figura 1). Mărimea corpului mai mare înseamnă, de asemenea, că sunt necesare mai multe calorii pentru a menține echilibrul energetic, iar acest lucru ar trebui luat în considerare atunci când vă planificați dieta.
În cele din urmă, vârsta poate afecta necesarul de energie, scăzându-le odată cu îmbătrânirea, în special după vârsta de 30 de ani. Întrucât portarii tind să aibă o longevitate sportivă mai mare decât jucătorii din afara terenului și este obișnuit să lucrezi cu portari cu mare experiență, vârsta trebuie luată în considerare atunci când se calculează cererile de energie.